Một ngày mới đã bắt đầu, và bạn vẫn như cũ. Qua đêm, bụng tròn của bạn đã không đi vào thể loại của những cơn ác mộng, nhưng vẫn là một thực tế khó chịu. Chất béo ở bụng và hông là một vấn đề đối với hầu hết phụ nữ và trong hầu hết các trường hợp - vấn đề vẫn chưa được giải quyết. Nếu bạn không liên hệ với những người có xu hướng biện minh cho sự viên mãn của họ với "xương dày", "di truyền", "tuổi", v.v. thì chúng tôi sẽ vui lòng cho bạn biết cách đốt cháy chất béo trên dạ dày của bạn.
Tại sao vòng?
Bạn có thể tự hỏi tại sao nó rất khó khăn để nhanh chóng đốt cháy chất béo trên dạ dày của bạn và, trên thực tế, tại sao nó xuất hiện ở đó. Lý do cho thảm họa này là giới tính của chúng tôi. Các sinh vật nữ được lập trình để bảo vệ cơ quan sinh dục, và từ khi còn rất trẻ, chúng ta có bụng nữ tính này, tượng trưng cho vai trò của chúng ta trên hành tinh này.
Sự trao đổi chất của phụ nữ được sắp xếp theo cách mà không cần biết bạn muốn đốt cháy chất béo ở vùng bụng dưới bao nhiêu, nó sẽ hoạt động hết sức khó khăn. Bạn sẽ nói rằng có những cô gái với một bụng phẳng, và chúng tôi sẽ cho bạn biết rằng trường hợp ngoại lệ chỉ xác nhận các quy tắc. Hoặc là bạn đưa lên với hình thức của dạ dày, hoặc đó là thời gian để bị thiệt hại.
Thức ăn
Chúng ta phát triển chất béo khi chúng ta tiêu thụ nhiều năng lượng hơn với thức ăn hơn là chúng ta chi tiêu. Năng lượng được lắng đọng dưới dạng glycogen (một dạng năng lượng lưu trữ), glycogen không bị biến đổi được chuyển thành một lớp chất béo. Đầu tiên, lớp này xuất hiện ở bụng, và cuối cùng là đốt cháy chất béo ở cùng một chỗ. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân trong dạ dày, hãy loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bạn:
- bột;
- béo;
- ngọt ngào;
- chiên;
- hun khói;
- đồ hộp.
Tất cả các sản phẩm này có liên quan đến carbohydrate nhanh, chúng làm tăng lượng đường trong máu và insulin, được phân bổ cho việc sử dụng đường, biến nó thành chất béo ở hai bên.
Nếu sau khi danh sách trên của thực phẩm yêu thích của bạn, bạn đã không ngừng được quan tâm đến chủ đề của một cách nhanh chóng để đốt cháy chất béo, chúng tôi khuyên bạn nên các sản phẩm sau đây để tăng tốc chuyển hóa:
- axit béo omega-3 và 6 trong dầu cá;
- hạnh nhân, hạt điều;
- các sản phẩm axit lactic ít chất béo;
- thịt nạc, loại trừ thịt lợn;
- trái cây và rau quả tươi (chọn các biến thể chua ngọt từ trái cây);
- bột thô và các sản phẩm từ đó.
Nhờ sự tăng tốc của sự trao đổi chất, bạn sẽ bắt đầu quá trình tách chất béo khắp cơ thể, và cuối cùng, lượt sẽ đến dạ dày. Nấu thức ăn cho một cặp vợ chồng, nấu ăn, đun nhỏ lửa, không chiên trong dầu, nó là tốt hơn để nướng. Không uống cà phê và trà với đường, uống trà xanh với chanh.
Các bài tập
Nếu bạn quan tâm đến bao nhiêu nó có thể đốt cháy chất béo, câu trả lời sẽ là đáng thất vọng. Trong trận chiến này, chỉ có sự nhiệt tình và kiên nhẫn giành chiến thắng. Tải xuống báo chí 100 lần mỗi ngày sẽ không giúp ích gì. Bạn cần một tải trên toàn bộ cơ thể, mà không đối phó với một nhóm cơ bắp, nhưng tích cực tiêu thụ calo. Trong một từ - tim mạch . Chạy bộ nhiều hơn, bơi lội, nhảy dây, khiêu vũ và thể dục nhịp điệu.
Bạn cần phải làm điều đó 6 lần một tuần, nhưng bắt đầu ít nhất ba ngày. Chạy vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng. Trong giấc ngủ, bạn đã phá vỡ tất cả các glycogen, và bây giờ cơ thể của bạn có thể bắt đầu đốt cháy chất béo trực tiếp.
Hãy nhớ rằng, trước khi bất kỳ bài tập bạn cần phải làm ấm lên, đó là, làm ấm cơ bắp. Trước khi rèn luyện sức khỏe, bạn nóng lên chạy, sau khi bấm, bạn cần phải làm bài tập kéo dài. Sau khi đào tạo, bạn có thể tắm vòi sen tương phản, anh ta trội hơn khi kích hoạt quá trình trao đổi chất.
Tải liên tục tim mạch kết hợp với dinh dưỡng phù hợp là chìa khóa thành công của bạn!