Để chắc chắn, mỗi người trong chúng ta nhớ cách học trong giáo dục thể chất, chúng tôi được dạy làm một bài tập "bạch dương", về những lợi ích và tác hại mà chúng tôi không nghĩ trong những năm đó.
Trong thực tế, "tư thế của tất cả các bộ phận của cơ thể", "nến" hoặc sarvangasana, vì nó cũng được gọi là trong hatha yoga, được coi là một elixir thực sự của tuổi trẻ và vẻ đẹp. Thường xuyên thực hiện như vậy đứng một vài phút một ngày có thể tạo ra phép lạ thực sự với cơ thể của chúng tôi. Về bài tập "bạch dương" nào có ích, bạn sẽ học từ bài viết này.
Lợi ích và tác hại của tập thể dục "bạch dương"
Lý tưởng nhất, đây là một tư thế trong đó mặt sau của cổ, vai và cổ là trên sàn nhà, và phần còn lại của cơ thể là chính xác theo chiều dọc cố định. Vì vậy, hầu hết các cơ bắp đều tham gia vào quá trình này.
Lợi ích chính của việc tập thể dục bạch dương là tác dụng có lợi của nó đối với công việc của tim và tăng cường cơ bắp, cụ thể là tâm thất trái. Ngoài ra, sarvangasana giúp loại bỏ các rối loạn tuần hoàn trong não. Do vị trí đảo ngược của cơ thể qua động mạch sống, lưu lượng máu đến phần chẩm của đầu tăng lên. Nó giúp để thoát khỏi đau đầu, cải thiện màu da, mặt cổ, làm giảm mệt mỏi và giúp ngăn ngừa bệnh tuyến giáp.
Lợi ích lớn hơn của bài tập "bạch dương" được thể hiện trong sự chữa lành của lưng. Vị trí này của cơ thể tăng cường các cơ trên của thân, cải thiện sự linh hoạt của cột sống, đảm bảo sức khỏe của tất cả các cơ quan nội tạng. Thực hiện một "ngọn nến" trong 1 đến 2 phút mỗi ngày giúp loại bỏ các bệnh về các cơ quan vùng chậu, ngăn ngừa táo bón, các vấn đề về tiêu hóa và độ cong của cột sống. Đối với tập thể dục giảm cân "bạch dương" là quan trọng để thực hiện thường xuyên. Vì vị trí này của cơ thể giúp làm cho dạ dày phẳng, làm sạch cơ thể độc tố và độc tố, loại bỏ lắng đọng muối, giảm áp lực lên khoang bụng và điều chỉnh công việc của ruột, giảm cân sẽ xảy ra nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Để chống chỉ định cấp tính để tập thể dục "bạch dương" đề cập đến sự hiện diện của thoát vị bẹn. Nó cũng không được khuyến khích để thực hiện sarvngasana trong kinh nguyệt và trên cơ "lạnh".