Không có gì bí mật rằng theo các quy tắc ăn uống, bữa ăn trưa phải khá thỏa mãn, hữu ích và hấp dẫn - chứa một món ăn nóng, rất hữu ích cho dạ dày. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét bữa tối hữu ích của anh ấy là gì.
Điều gì là hữu ích cho bữa ăn trưa?
Từ thời xa xưa, các chuyên gia dinh dưỡng đã khăng khăng: nó chỉ có hại khi ăn thức ăn đặc, điều quan trọng là phải bao gồm trong chế độ ăn uống và súp của bạn có ảnh hưởng tốt đến hoạt động của dạ dày. Hãy xem xét những loại súp có thể được bao gồm trong thực đơn cho những người khao khát không chỉ ăn đúng, mà còn để giảm cân:
- borsch;
- súp;
- tai không có khoai tây;
- súp kem bông cải xanh;
- súp rau;
- súp kem phô mai;
- súp kem rau;
- nước dùng gà với trứng;
- okroshka;
- súp nettle.
Để phục vụ một món súp, nó được phép thêm một lát bánh mì mỏng hoặc bánh mì đen. Phần phải có kích thước trung bình - không quá lớn, nhưng không nhỏ. Có lẽ, đây là bữa ăn tối hữu ích nhất để giảm cân. Chế độ ăn uống trên cơ sở của nó có thể như sau:
- Ăn sáng: trứng tráng từ một vài quả trứng, trà.
- Bữa trưa: bất kỳ món súp nào.
- Snack: bất kỳ loại trái cây nào.
- Bữa tối: thịt ít béo với trang trí rau tươi.
Ăn như vậy sẽ thuận tiện cho những ai yêu bữa tối tương đối dày đặc.
Bữa trưa ngon miệng và bổ dưỡng
Nếu bạn đang cố gắng giảm số lượng calo cho bữa tối, thì lượng tiêu thụ hàng ngày cũng có thể khá thỏa mãn.
Ví dụ:
- kiều mạch, hầm với thịt bò và rau;
- Pilaf là cổ điển, nó là tốt hơn với gạo nâu;
- rau hầm với thịt gà;
- cá nướng với hỗn hợp rau;
- lưỡi với trang trí các loại rau nướng;
- mực với bắp cải hầm;
- phấn hoa, nướng với hành tây và khoai tây;
- Hải sản với trang trí của mì ống (từ các giống lúa mì cứng).
Trong trường hợp này, menu cho cả ngày có thể như sau:
- Ăn sáng - bất kỳ cháo với trái cây, trà.
- Bữa trưa - bất kỳ tùy chọn nào được cung cấp.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một ly sữa chua.
- Bữa tối: salad từ rau lá với cà chua và dưa chuột.
Ăn như vậy, bạn sẽ nhanh chóng giảm cân . Là một chế độ ăn uống mùa hè tùy chọn này phù hợp hoàn hảo.