Chế độ ăn ít calo rất hiệu quả, nhưng chúng cũng có nguy cơ riêng. Vì vậy, ví dụ, vì thiếu chất béo, sự trao đổi chất có thể bị ảnh hưởng và tốc độ trao đổi chất nói chung có thể bị chậm lại. Để ngăn chặn điều này xảy ra, bạn nên biết trước cách lấy dầu hạt lanh đúng cách để giảm cân và kết hợp với chế độ ăn uống.
Dầu hạt lanh có hiệu quả để giảm cân vào ban đêm không?
Hiện nay, các chuyên gia tranh luận khi tốt hơn là nên lấy một sản phẩm như vậy. Một số chắc chắn rằng nếu bạn uống dầu vào buổi sáng trên một dạ dày trống rỗng, bạn có thể đạt được hiệu quả cao nhất có thể. Những người khác cho rằng bạn cần phải dùng dầu hạt lanh để giảm cân trước khi đi ngủ, vì chỉ điều này sẽ cho phép bạn sử dụng tiềm năng của nó một cách hiệu quả.
Ngoài ra còn có một quan điểm khác: bạn cần uống dầu vào buổi sáng và ban đêm. Khi bạn uống mỗi ngày một lần, bạn cần uống một muỗng canh, và nếu bạn làm điều đó hai lần một ngày - sau đó là một muỗng cà phê cho mỗi lần tiếp nhận. Đối với nhiều người, phương pháp này là chấp nhận được hơn, nếu chỉ vì nó khá khó khăn để uống một muỗng canh bơ và không quá dễ chịu để nếm, đặc biệt là đối với những người không chịu đựng thực phẩm béo cả.
Đối với những người nhạy cảm nhất với hương vị của người dân, có một lựa chọn khác: cho một ngày trong món salad và đồ ăn nhẹ lạnh khác, bạn cần ăn một thìa dầu hạt lanh. Nó phù hợp hoàn hảo với bất kỳ loại rau nào - bên cạnh đó, dinh dưỡng như vậy rất hữu ích trong chế độ ăn uống.
Làm thế nào một cách chính xác để sử dụng dầu hạt lanh cho phát triển mỏng?
Trước khi bạn thậm chí uống dầu này, bạn nên tìm hiểu xem bạn đã chọn một sản phẩm lành mạnh chưa. Nhìn vào sự nhất quán của nó - dầu thực sự là trong suốt, với một ánh sáng màu vàng xanh nhạt. Nếu có một trầm tích trong dầu, hoặc nó được đục, tốt hơn là từ bỏ việc sử dụng một sản phẩm như vậy.
Để cho dầu tiêu hóa tốt, nó cần phải được rửa sạch bằng một ly nước sạch, vẫn còn hơi ấm. Vì lý do này, ngay cả khi bạn đưa dầu vào ban đêm, không làm điều này trước khi đi ngủ - tốt nhất là nên dùng nó vài giờ trước khi bạn đi ngủ.
Làm thế nào để uống dầu hạt lanh để giảm cân?
Giảm béo là không đủ cho dầu một mình - điều quan trọng là phải điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Cùng với dầu, bạn sẽ nhận được các vitamin và axit amin quan trọng, cũng như các chất béo cần thiết - vì vậy bạn có thể đủ khả năng ăn kiêng nghiêm ngặt. Chúng tôi sẽ xem xét một số lựa chọn cho chế độ ăn uống.
Tùy chọn một, nguyên
- Bữa sáng: salad trái cây.
- Bữa trưa: salad của cải bắp và hạt thông Bắc Kinh.
- Snack: nước ép mới vắt từ 2 quả cam
- Bữa tối: salad từ cà chua, dưa chuột, tiêu với nước ép chanh.
Biến thể thứ hai, sữa protein
- Ăn sáng: trứng từ hai quả trứng, trà.
- Ăn trưa: Bắc Kinh hoặc bắp cải trắng với ức gà.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một quả táo.
- Bữa tối: cá có trang trí rau tươi.
Tùy chọn ba, ăn chay
- Ăn sáng: cháo bột yến mạch, trà.
- Ăn trưa: pilaf với trái cây sấy khô .
- Snack: bánh mì với táo, trà.
- Bữa tối: salad rau tươi và dầu ăn từ dầu thực vật.
Biến thể thứ tư, sữa thực vật
- Ăn sáng: phô mai, một ly nước trái cây.
- Bữa trưa: súp rau.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều: một ly sữa chua.
- Bữa tối: salad rau tươi.
Lựa chọn năm, dinh dưỡng phù hợp
- Ăn sáng: một vài trứng luộc, trà không đường.
- Ăn trưa: một phần nhỏ súp trên nước dùng ánh sáng.
- Ăn nhẹ: nửa quả bưởi và 100 g sữa chua không đường trắng.
- Bữa tối: gà hoặc cá với trang trí rau tươi.
Ngoài bất kỳ chế độ ăn nào trong số này, bạn có thể mua một thìa dầu hạt lanh mỗi ngày. Điều này sẽ nhanh chóng giảm cân, nhưng nó không vi phạm cơ thể trong các chất dinh dưỡng và vitamin.