Trong sự phong phú của các chương trình thể dục khác nhau để giảm cân, mắt chạy lên, và bạn không biết phải chọn gì? Tôi muốn, tất nhiên, một cái gì đó có hiệu quả với một kết quả đảm bảo, không đổ mồ hôi vô ích? Vâng, mặt khác, bạn không muốn tự mình kiềm chế bản thân, sau giờ làm việc và mệt mỏi, cộng với chăm sóc tại gia, bạn lấy sức mạnh để làm việc chăm chỉ ở đâu? Ngoài ra, việc rèn luyện thể chất của bạn còn nhiều để được mong muốn, và, cũng giống như vậy, thật xấu hổ khi bước vào đại sảnh và ở đó có nhiều vụng về và "chết".
Nếu ít nhất một cái gì đó của các mối quan tâm trên bạn, sau đó, không tuyệt vọng, cách ra đã được tìm thấy! Một khu phức hợp đơn giản, hiệu quả và ngắn về thể dục dụng cụ với Marina Korpan là những gì bạn cần.
Oxysize
Tên của phức hợp này là "oxysize". Phát minh ra huấn luyện viên thể dục của mình Gil Johnson, và Marina Korpan là người theo ông. Bản chất của khu phức hợp là sự nhấn mạnh vào các bài tập thở và tối thiểu tải điện.
Ưu điểm
Nhờ thể dục oxysize với Marina Korpan, hơi thở được kích hoạt, sự trao đổi chất của bạn được tăng tốc, các tế bào được bão hòa với oxy, và quá trình giảm cân bắt đầu hoạt động.
Thở sâu và thở ra góp phần vào việc bình thường hóa các chức năng của đường tiêu hóa, sự thèm ăn của bạn để cải thiện, bạn ngừng ăn quá nhiều.
Do các bài tập hoạt động với cơ bụng, massage nội bộ của tất cả các cơ quan của khoang bụng xảy ra, lưu lượng bạch huyết và lưu thông được kích hoạt. Với sự giúp đỡ của thể dục dụng cụ với Marina Korpan bạn sẽ trở nên không chỉ mỏng hơn, mà còn đáng kể khỏe mạnh hơn, và làn da sẽ có được một màu sắc khỏe mạnh và tỏa sáng của tuổi trẻ.
Hãy bắt đầu với các bài tập thở với Marina Korpan:
- Chúng tôi đặt môi của chúng tôi cùng với một ống, chúng tôi thở ra cho toàn bộ sức mạnh của phổi, và dạ dày được rút ra cột sống.
- Chúng tôi hít vào mũi và thổi phồng dạ dày.
- Nhắm chặt môi, ngẩng đầu lên và thở mạnh với âm thanh.
- Chúng tôi uốn cong, lưng là song song với sàn nhà, dạ dày được kéo dưới xương sườn, làm tròn phía sau. Đừng thở 8-10 giây. Chúng tôi tăng lên và hít thở bình tĩnh trong mũi và thở ra từ dạ dày.
Toàn bộ phức tạp phải được lặp lại trước mỗi bài tập thể chất. Điều này sẽ góp phần vào việc kích hoạt sự phân hủy chất béo, bởi vì, như chúng ta biết, dị hóa chất béo chỉ xảy ra trong sự hiện diện của oxy, và nó càng nhiều, hoạt động tích cực hơn và quá trình này diễn ra.
Bây giờ tiến hành phần sức mạnh của thể dục dụng cụ để giảm béo Marina Korpan:
- Chúng tôi lặp lại sự phức tạp của các bài tập thở với tốc độ nhanh chóng mà không cần tạm dừng, chúng tôi kết nối tay dưới dạng vòng cung ở phía trước ngực. Đã trì hoãn trong vài giây. Bài tập được gọi là "Kim cương", nó nhằm mục đích tăng cường cơ bắp bắp tay và ngực.
- Chúng tôi lặp lại các bài tập thở, giơ tay từ phía sau, pha loãng chúng và sửa chúng trong vài giây. Bài tập này sẽ tăng cường cơ bắp và cơ tam đầu.
- Chúng tôi lặp lại hơi thở, chúng tôi căng bắp tay và chúng tôi giảm tay trong một vòm ở mức háng. Chúng tôi sửa điện áp.
- Tất cả các bài tập của thể dục dụng cụ Korpan được lặp lại 5 lần.
Một lợi thế đáng kể so với các loại hình thể dục khác là bạn không cần phải mua bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, chỉ cơ thể của bạn sẽ cần thiết, từ đó mỗi phiên sẽ được hoàn thiện. Khu phức hợp thể dục của Marina Korpan mất từ 20 đến 25 phút. Đồng ý, sức khỏe của bạn đáng để dành cho anh ta nửa giờ?
Marina Korpan đảm bảo kết quả có thể nhìn thấy trong một tuần. Nhưng đối với điều này bạn không chỉ phải đào tạo, mà còn về cơ bản điều chỉnh thói quen ẩm thực của bạn.
Oxysize thể dục phù hợp với mọi lứa tuổi và khả năng thể chất. Nó là hữu ích như nhau, cả nam giới và phụ nữ. Bạn sẽ không cần nhiều năng lượng, nhưng để nắm vững kỹ thuật thở thích hợp, bạn cần một chút siêng năng và kiên nhẫn.