Các chuyên gia dinh dưỡng từ lâu đã chứng minh rằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cho kết quả ngắn hạn, và chúng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Đó là lý do tại sao nó được khuyến khích để lựa chọn phương pháp giảm cân dài hơn. Ví dụ, chúng tôi sẽ tìm ra số tiền bạn có thể giảm cân trong 2 tháng và những gì bạn cần làm để có kết quả tốt. Nó là đáng nói đến cùng một lúc mà những người có thể kiểm soát bản thân giảm cân.
Làm thế nào để giảm cân trong 2 tháng?
Để quan sát tất cả thời gian này, bất kỳ chế độ ăn uống nào cũng không cần thiết, vì cơ thể cần phải nhận thức ăn cao cấp. Đó là lý do tại sao thực đơn của bạn nên được hình thành, tập trung vào các quy tắc được biết đến của chế độ ăn kiêng.
Làm thế nào tôi có thể giảm cân trong 2 tháng:
- Bắt đầu một ngày với một ly nước tinh khiết, trong đó bạn có thể thêm một lát chanh. Điều này sẽ khiến cơ thể thức dậy và bắt đầu trao đổi chất. Đó là khuyến cáo để uống 1 muỗng canh. nước trong 30 phút. trước bữa ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn . Trong khi ăn, và cũng sau khi ăn, không có khuyến cáo, vì điều này sẽ làm chậm tiêu hóa. Tỷ lệ nước hàng ngày, đối với những người muốn loại bỏ trọng lượng dư thừa, là 2 lít.
- Nếu bạn muốn giảm cân 15kg trong 2 tháng, sau đó từ chối nướng, ngọt, bánh mì, hun khói, đồ ăn nhẹ, thức ăn nhanh và các thực phẩm có hại khác. Điều duy nhất bạn có thể mua được là một miếng sôcôla đen.
- Ngoài ba bữa ăn chính là thêm một vài món ăn nhẹ sẽ hỗ trợ sự trao đổi chất.
- Tập trung vào các quy tắc mà bữa ăn sáng nên được - thỏa mãn nhất, và sau đó, vào buổi tối số lượng và calo nội dung của thực phẩm nên được giảm.
- Điều quan trọng là từ từ ăn, cẩn thận nhai miếng. Điều này là do thực tế là tín hiệu về độ bão hòa trong não đi kèm với độ trễ, do đó, không ăn quá nhiều.
- Tầm quan trọng là tải trọng vật lý, vì các chất béo được lưu trữ cần phải được tiêu thụ. Nếu không có khả năng
thực hành trong hội trường, sau đó luyện tập ở nhà, tốt, hoặc ít nhất là đi bộ mỗi đêm. Mặc dù thời gian để thực hiện một vài bài tập đơn giản, mọi người đều có thể tìm thấy. - Để loại bỏ cellulite và thắt chặt da, bạn có thể thực hiện các quy trình thẩm mỹ, ví dụ như massage và kết thúc tốt đẹp . Bạn có thể làm chúng trong tiệm làm đẹp và ở nhà.
Hãy vượt qua điều quan trọng nhất - về mức độ thực sự phát triển trong 2 tháng. Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào chỉ số trọng lượng ban đầu, nhưng nó được coi là chỉ tiêu nếu 1-2 kg mỗi tuần được lấy.