Nhiều phụ nữ quan tâm đến việc liệu thực sự có thể giảm cân đối với bột yến mạch hay chỉ là một huyền thoại. Các chuyên gia dinh dưỡng tin tưởng rằng cháo này nên có mặt trong chế độ ăn hàng ngày của mỗi người theo con số của mình. Nhiều người biết rằng sản phẩm này tốt cho sức khỏe, nhưng bột yến mạch có giúp giảm cân không?
Yến mạch bao gồm các axit amin thiết yếu, carbohydrates phức tạp, vitamin và vi lượng, đó là cần thiết để giảm cân. Nhưng sự đóng góp nhiều nhất vào giảm cân là chất xơ hòa tan, liên kết với cholesterol.
Bột yến mạch giúp không chỉ giảm cân, mà còn làm sạch ruột từ chất độc và muối, cải thiện tình trạng của da, tóc và hệ thần kinh. Quan trọng là thực tế là cháo giúp trong một thời gian dài để thỏa mãn cảm giác đói.
Làm thế nào để giảm cân trên bột yến mạch?
Có một số khuyến nghị cơ bản cần được tuân theo để loại bỏ các cân nặng bổ sung:
- Từ bột yến mạch, bạn có thể làm bột, được khuyến khích để thêm vào nướng.
- Để giữ lượng chất hữu ích tối đa bạn không cần đun sôi cháo, nhưng chỉ cần đổ nước sôi và đậy nắp lại trước khi bị sưng.
- Đối với một loạt các thị hiếu, bạn có thể thêm quế, mật ong, trái cây, các loại hạt, hoa quả khô và các sản phẩm khác cho cháo.
- Trước khi chế độ ăn kiêng bắt đầu, bạn phải làm sạch cơ thể.
- Từ chối sử dụng muối, đường, chiên, vv thực phẩm có hại.
- Nó không được khuyến khích để rửa cháo với nước, nhưng bạn phải uống nó một cách riêng biệt, ít nhất 1,5 lít mỗi ngày.
Lựa chọn chế độ ăn uống
Thường xuyên nhất để giảm cân sử dụng chế độ ăn mono, mà phải được tôn trọng không quá 5 ngày. Trong thời gian này, bạn có thể loại bỏ 5 kg. Công thức rất đơn giản: trong ngày bạn cần 5 lần một ngày có một khẩu phần ngũ cốc không quá 250 g Bạn có thể lặp lại chế độ ăn này mỗi sáu tháng.