Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao những phụ nữ đang ăn kiêng thường có tâm trạng xấu? Nó thậm chí không phải là họ phải phủ nhận bản thân nhiều, nhưng thực tế là hầu hết chế độ ăn uống cấm ngọt ngào. Nhưng chính điều này - điểm yếu của hầu hết các cô gái, và ý nghĩ duy nhất từ bỏ những món ngon có thể gây đau đớn. Một cách dễ dàng và dễ chịu trong tình huống này là sử dụng trái cây khô để giảm cân.
Bao nhiêu calo trong trái cây sấy khô?
Trái cây khô giàu đường, và chúng không thể được gọi là thực phẩm ít calo. Tùy thuộc vào loại của chúng, giá trị calo trên 100 gram dao động từ 200 đến 400 đơn vị. Vì vậy, ví dụ, trong táo khô thường khoảng 200 kcal, nhưng trong mận, mơ khô và ngày ngọt khoảng 300-400.
Đó là lý do tại sao bạn không thể quá xa với loại thực phẩm này, và chế độ ăn trái cây sấy khô là một thay thế cho một bữa ăn ngọt ngào cho một món ăn ngọt như vậy. Hoa quả khô chỉ ảnh hưởng đến việc giảm cân một cách tích cực nếu chúng thay thế kẹo calorie. Nếu bạn đang dùng chế độ ăn uống thông thường của bạn, mà không loại bỏ bất cứ điều gì từ nó, thêm nhiều hơn và trái cây sấy khô - bạn có nguy cơ nhận được tốt hơn.
Những lợi ích của hoa quả khô là gì?
Như chúng ta đã phát hiện ra, chỉ ăn hoa quả khô từ sáng đến tối không theo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều loại trái cây sấy khô mỗi ngày một lần như một bữa ăn sáng thứ hai hoặc một bữa ăn nhẹ giữa buổi sáng và bạn uống chúng với một ly nước sạch, bạn sẽ không chỉ có đủ trong một vài giờ mà còn làm phong phú thêm cơ thể của bạn với một bộ các chất hữu ích, vitamin và khoáng chất.
Điểm cộng chính của kẹo thay thế cho hoa quả khô là chúng là carbohydrate tự nhiên và được cơ thể hấp thụ một cách chính xác. Nhưng bánh hoặc sô-cô-la là một loại carbohydrates đơn giản và đường, mà chỉ là chờ đợi cơ hội để giải quyết ở dạng chất béo ở thắt lưng và hông.
Bây giờ nó là khá khó khăn để đáp ứng bất kỳ loại khác của đồ ngọt, ngoại trừ trái cây sấy khô, mà sẽ là một sản phẩm hoàn toàn tự nhiên mà không có chất bảo quản và chất màu. Đó là lý do tại sao nó là đáng giá để tập trung sự chú ý của bạn vào món quà này của thiên nhiên, trong một hình thức tập trung chứa rất nhiều chất hữu ích.
Chuẩn bị trái cây sấy khô
Hầu hết các loại trái cây sấy khô đã sẵn sàng để tiêu thụ rất đơn giản: chỉ cần đổ chúng với nước nóng và để trong 5-10 phút. Sau đó, sản phẩm có thể được coi là sẵn sàng để thêm vào thực phẩm.
Trái cây sấy khô là gì?
Hãy xem xét tất cả các biến thể của trái cây sấy khô được hiển thị cho một thực phẩm lúc mọc mỏng:
- Mơ khô (mơ khô) . Một sản phẩm tuyệt vời nên có mặt trong chế độ ăn uống của bất kỳ người nào theo dõi sức khỏe của mình, vì mơ khô rất giàu canxi, kali và magiê.
- Mận (mận khô) . Do tác dụng nhuận tràng nhẹ nhàng của nó có hiệu quả và nhẹ nhàng giúp làm sạch ruột, do đó giúp giảm cân. Ngoài ra, nó là một phương thuốc tuyệt vời cho bệnh trầm cảm. Đó là lý do tại sao các món ăn từ trái cây sấy khô không chỉ ngon, mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng.
- Nho khô (nho khô) . Quả khô này thường được gọi là vitamin tổng hợp - vì vậy
nó rất hữu ích. Nó làm giàu cơ thể không chỉ với một khối lượng vitamin, mà còn với iốt, sắt và các vi lượng có giá trị khác. - Ngày . Trái cây siêu ngọt này giúp giảm sự thèm ăn do hương vị ngọt ngào rõ rệt của nó. Nếu bạn không hiệu quả, phân tán hoặc mệt mỏi - ăn một vài loại trái cây và bạn sẽ cảm thấy một sự đột biến của năng lượng.
Chúng ta không thể quên táo và lê khô. Những trái cây sấy khô không quá cloy sẽ giúp cơ thể bằng cách tăng năng suất của não, nhờ vào hàm lượng boron cao. Cơm khô với loại quả này là một bữa tối nhẹ tuyệt vời.