Hãy tưởng tượng một hạt giống: nó có một lõi mà ăn, phát triển, được hình thành bởi các chất dinh dưỡng được chứa trong vỏ hoặc vỏ. Khi hạt bị rách và chuẩn bị để sử dụng, nó được làm sạch từ vỏ bên ngoài để tối đa hóa hương vị. Và trong vỏ này, vỏ hoặc vỏ có chứa một cái gì đó, do những gì trái cây chín và quả - vitamin, dầu, muối hữu ích và các nguyên tố vi lượng, tất cả những chất này sẽ không ngăn cản chúng ta, phải không?
Khi thời trang cho một lối sống lành mạnh bắt đầu, ngành công nghiệp thực phẩm phải chú ý đến "chất thải nguyên liệu" này, đó là những gì chúng ta gọi là cám.
Lợi ích
Khi ở các nước châu Á, những người quý tộc bắt đầu ăn cơm tinh chế, họ bắt đầu đau và chết rất nhanh. Sau vài trăm năm, hóa ra đó là bệnh beriberi - thiếu hụt vitamin B1 gây ra bởi sự loại bỏ vỏ trấu.
Trước khi bạn nói cách lấy cám để giảm cân, hãy tưởng tượng chúng hữu ích như thế nào, nhờ vào nội dung:
- vitamin A, B, E;
- axit béo omega-3 và 6;
- selen, mangan, phốt pho;
- cellulose.
Việc sử dụng cám với giảm cân là do chính xác đến điểm cuối cùng - chất xơ thô. Chất xơ góp phần tạo cảm giác no, từ độ ẩm nó sưng lên trong ruột và tăng khối lượng gấp 25 lần! Ngoài ra, nó làm giảm các bệnh hiện đại - táo bón, loại bỏ độc tố và không tiêu hóa tàn dư thực phẩm.
Chọn cám
Cám có thể là bất kỳ loại gạo, lúa mạch đen, bột yến mạch, lúa mì, vv Tất cả chúng đều hữu ích, nhưng có thể chọn loại cám nào là tốt nhất để giảm cân, vì không phải mọi thứ đều mượt mà với chúng.
Cám có thể được tìm thấy ở dạng bột và ở dạng hạt. Khi cuộc họp với người sau này nên xem xét các thành phần: các nhà sản xuất vẫn sẽ có thể làm hỏng sản phẩm chữa bệnh này, thêm chất bảo quản, đường, muối, hương vị, axit citric. Chỉ ưu tiên cám tự nhiên, không mua phụ gia của nam việt quất, táo, hoa quả khô - bạn nên thêm chúng vào chính mình, biết rằng trong đĩa của bạn không có gì tổng hợp, chỉ có vỏ hạt và quả và hoa quả tự nhiên.
Ứng dụng
Và một vài từ về cách sử dụng cám để giảm cân.
Đầu tiên, đổ cám vào một cốc nước nóng, và, không nhấn mạnh, trộn nó lại.
Thứ hai, thêm cám vào bất kỳ món ăn nào - món salad, ngũ cốc, sản phẩm từ sữa, hoặc chỉ ăn, rửa sạch bằng nước.
Việc sử dụng một lượng lớn nước khi lấy chất xơ là bắt buộc, nếu không thay vì loại bỏ táo bón, chỉ tăng cường các vấn đề với phân.