Đi xe đạp là một cách tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng không khí trong lành, nhiều người đã thấy cá nhân này. Nhưng không phải ai cũng biết làm thế nào để giảm cân khi đi xe đạp và liệu có hại gì khi đi bộ đến những người có thêm cân.
Tôi có thể giảm cân bằng xe đạp không?
Tour du lịch bằng xe đạp có thể là do tim mạch , nhưng chỉ khi bạn lái xe với tốc độ khá nhanh. Chậm đạp bàn đạp không có khả năng giúp bạn loại bỏ thêm cân, nhưng nếu bạn làm nhanh và chọn đúng lộ trình, quá trình giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn nhiều.
Vì vậy, cho dù bạn có thể giảm cân khi đi xe đạp, phụ thuộc vào 3 yếu tố:
- Tốc độ xoắn của bàn đạp . Nó càng cao, bạn càng tiêu tốn nhiều năng lượng hơn.
- Khó khăn của tuyến đường . Chọn một con đường mà bạn liên tục phải leo lên núi, vượt qua những khu vực khó khăn, bạn có thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn, và tăng tải trọng trên cơ bắp.
- Tuân thủ chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên . Một chiếc xe đạp giúp bạn giảm cân, nhưng chỉ khi bạn thay đổi chế độ ăn uống của bạn, loại bỏ nó khỏi xúc xích béo, thực phẩm tiện lợi và kẹo, hoặc ít nhất là hạn chế sự hiện diện của họ trong thực đơn của bạn. Điều quan trọng không kém là tuân theo quy tắc đào tạo thường xuyên, bạn có thể đi bộ hàng ngày, dành ít nhất 25 phút, hoặc tập luyện 2-3 lần một tuần, nhưng sau đó thời lượng của phiên sẽ được tăng lên ít nhất 45 phút.
Bây giờ chúng ta hãy thảo luận bao nhiêu để đi xe đạp để giảm cân. Tất nhiên, không có câu trả lời rõ ràng, bởi vì mọi thứ phụ thuộc vào số tiền bạn có thêm bảng, loại chế độ ăn bạn quan sát và lượng thời gian bạn cung cấp cho việc đào tạo. Nhưng, nó hoàn toàn có thể để đặt tên ngày nhất định. Vì vậy, bạn sẽ rất có thể thấy kết quả đầu tiên sau 2-3 tuần của các lớp học thông thường, trong thời gian này nó có thể thoát khỏi 2 đến 5 kg. Trong 2-3 tháng, bạn có thể đã ném khoảng 5-10 kg, nhưng một lần nữa, chỉ khi bạn tiếp tục theo một chế độ ăn kiêng.
Nếu bạn muốn tăng tốc quá trình, hãy bổ sung các chuyến đạp xe của bạn với các bài tập hoặc bài luyện tập khác. Ví dụ, bạn có thể làm sit-up, nhảy múa, đi dạo và chạy bộ. Sự kết hợp của các loại hoạt động thể chất khác nhau sẽ giúp giảm cân nhanh hơn.