Bữa sáng này sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn cả ngày!
1. Raspberry + Blackberry + Basil + Phô mai kem nhẹ
2. Cần tây thái lát mỏng + Raisin + Bơ đậu phộng
3. Dứa thái lát + phô mai cottage + Hạt điều vụn
4. bắp cải Bắc Kinh nướng + Trứng tráng từ một quả trứng + Phô mai Grated
Chuẩn bị:
- Đun nóng dầu trong chảo và chiên bắp cải vào đó trong 2 phút. Muối, để bắp cải nguội và lau chảo.
- Trong một cái bát, roi một quả trứng và mùa để nếm. Cho bơ vào chảo. Đổ trứng đã đánh vào nồi và phân phối nó trong chảo để trứng chiên mỏng. Giảm nhiệt độ. Khi trứng chiên đã sẵn sàng, sử dụng thìa để gấp trứng tráng.
- Đặt bắp cải và trứng lên bánh mì nướng. Chà pho mát lên trên. Đặt bánh mì nướng trở lại vào chảo chiên ấm, đậy nắp trong 30 giây để làm tan phô mai.
5. Lê thái lát + Phô mai kem + Mật ong
6. Hummus + Quả óc chó + Hạt lựu
Công thức nấu ăn hummus có thể được tìm thấy ở đây .
7. Cá hồi hun khói + Dưa chuột + Phô mai kem + Hành lá
8. Mận cắt bằng lát + Bơ đậu phộng + Hạt lanh
9. Lát khô thái lát + Phô mai kem + Vừng
10. Xoài thái lát + phô mai mozzarella thái lát + Nước ép và vỏ chanh
Sử dụng phô mai tươi và rắc vôi và muối biển.
11. lát mỏng bơ + miếng phô mai feta + hạt lựu
12. Miếng chuối + Dầu hạnh nhân + Hạt Chia
13. Đậu hầm trong nước sốt cà chua + Cilantro + Trứng chiên
Để tiết kiệm thời gian, bạn có thể mua đậu được làm sẵn trong một cái bình và làm ấm nó lên.