Với sự khởi đầu của những ngày nắng ấm đầu tiên, có một mong muốn ngày càng tăng để làm cho con số của bạn trở nên lý tưởng. Điều đầu tiên xuất hiện trong đầu là làm các môn thể thao và ăn gì đó đúng. Bạn cần phải bắt đầu với bữa ăn sáng!
Những gì bạn có thể ăn cho bữa ăn sáng khi giảm cân?
Các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khăng khăng nói rằng bữa sáng phải được! Bởi vì vào buổi sáng cơ thể sẽ nhận được phần chất dinh dưỡng tối đa. Rằng ông sẽ không nhận được vào buổi sáng, nhất thiết phải "sẽ lấy" từ bữa ăn trong một bữa ăn tối hoặc cho một bữa ăn tối.
Có một số quy tắc được tôn trọng bởi tất cả những người giảm cân:
- Bữa sáng lý tưởng để giảm cân nên sớm, đó là, sớm hơn một người tỉnh dậy, thành công hơn anh ta sẽ làm theo mục tiêu dự định.
- Thức ăn nên được nhai kỹ. Điều này thúc đẩy tiêu hóa nhanh chóng và đồng hóa thức ăn của cơ thể.
- Bạn cần có khả năng kết hợp thành thạo các sản phẩm. Đối với bữa ăn sáng, bạn không cần phải ăn thực phẩm bão hòa với chất béo.
Bữa sáng lành mạnh để giảm cân
Rau và trái cây, cũng như ngũ cốc, ngũ cốc và các sản phẩm sữa chua sẽ là một khởi đầu tốt cho bất kỳ ngày nào. Họ có ít calo, nhưng chúng chứa đủ vitamin, khoáng chất và chất xơ. Do đó, một người đã ăn một bữa sáng như vậy sẽ có cảm giác no trong một thời gian dài.
Ăn kiêng để giảm cân
- Trái cây - chuối, cam quýt (bưởi, cam, quýt), quả lựu, nho, kiwi, táo - sẽ làm ướt cơ thể bằng các vitamin và chất dinh dưỡng.
- Sữa chua ít chất béo tự nhiên, giàu vi khuẩn có ích, sẽ cập nhật các chức năng bảo vệ của cơ thể.
- Ngũ cốc hoặc ngũ cốc sẽ được cung cấp với các khoáng chất và chất xơ, nhưng sẽ không cung cấp quá nhiều calo.
- Quả (dưới mọi hình thức) chứa chất chống oxy hóa. Trước hết, họ là cần thiết để duy trì vẻ đẹp tự nhiên.
- Bánh mì nguyên hạt sẽ là một lựa chọn tốt cho bánh mì
- Trứng (tốt nhất là luộc) sẽ được bão hòa với protein. Đóng góp vào sự kiên trì lâu dài của sự no.