Nhân loại đã cúi chào tất cả thức ăn giàu calo của nó. Trong điều kiện thiếu lương thực, thiếu cơ hội ăn 5-6 lần một ngày, thức ăn tổ tiên chúng ta tiêu thụ nên có lượng calo rất cao. Chỉ bây giờ, khi trước khi cư dân trung bình của hành tinh, vấn đề đói đã chấm dứt là có liên quan, nhân loại bắt đầu chiến đấu với thức ăn có hàm lượng calo rất cao.
Tất cả điều này là đúng, bởi vì nếu chúng ta ăn thường xuyên hơn, thì giá trị năng lượng của mỗi khẩu phần nên ít hơn. Than ôi, không phải tất cả chúng ta đều có ý tưởng sáng sủa này.
Thức ăn nhanh
Thức ăn "nhanh" chỉ có nghĩa là độ bão hòa sét sẽ nuôi dưỡng bạn trong nhiều giờ. Nó đã xảy ra rằng một người rất dễ chịu hương vị của chiên và chất béo, rằng ông không cảm thấy trong thời gian tín hiệu "dừng lại", cảnh báo về độ bão hòa.
Chỉ cần tưởng tượng một bữa ăn nhẹ trong các hình thức của một hamburger và khoai tây chiên. Đây thực sự là thực phẩm calo nhất, cái gọi là "quả bom năng lượng". Một người thường xuyên ghé thăm các nhà hàng thức ăn nhanh chỉ đơn giản là cam chịu béo phì và các vấn đề về sức khỏe. Hamburger làm giàu chúng tôi 510 kcal / miếng, và khoai tây chiên kiểu Pháp - 239 kcal / 100 g Tổng cộng, 749 kcal - gần một nửa nhu cầu năng lượng hàng ngày của phụ nữ.
Thịt chiên
Vị trí thứ hai trong danh sách, thức ăn nào là calo nhất, là thịt lợn nướng. Chỉ 100 g thức ăn chiên sẽ tốn 600 calo, và điều này được cung cấp để nướng, bởi vì việc sử dụng dầu sẽ bổ sung thêm một trăm calo nữa. Gà nướng cũng có hàm lượng calo là 490 kcal / 100 g.
Không có nhiều calo, nhưng nồng nhiệt
Ngoài ra nó là cần thiết để đề cập đến nhất thiết phải loại thực phẩm không phải là lượng calo cao, nhưng rất bổ dưỡng. Các quy định của các cuộc thám hiểm đến Amazon biết rằng có một sản phẩm duy nhất sẽ tiết kiệm được từ đói - đây là bơ. Nó phát triển ở những khu vực đó mà không bị gián đoạn, và nếu bạn không có thức ăn trong rừng, nó chỉ đủ ăn một quả bơ, đến naresya trong 24 giờ.
Hàm lượng calo của nó chỉ là 208 kcal / 100 g, và bí mật của dinh dưỡng là nó chứa một lượng lớn vitamin, chất béo không no và protein.
Để tăng cân
Luôn luôn có một loại người muốn tăng cân - nó có thể là từ những người tinh tế, hoặc những người tập thể hình. Họ, giống như không ai khác, điều quan trọng là phải biết những gì thực phẩm giàu calo nên được làm đầy với tủ lạnh của họ để tăng cân.
Đối với dinh dưỡng calo cho mục đích tuyển dụng khối lượng có một số quy tắc:
- tốt nhất là chế độ ăn uống nên bao gồm các protein;
- bạn cần phải tập trung vào cháo, nấu chúng trên sữa và thêm bơ;
- đồ ăn nhẹ chào đón dưới dạng "bom năng lượng" của bánh mì - pho mát, bơ, xúc xích;
- các món ăn bên rau nên được làm đầy với các chất phụ gia calo và dầu thực vật nhất;
- Để bất kỳ món ăn bạn cần phải thêm kem chua, pho mát, phô mai cottage / (khoai tây nghiền với kem chua, mì ống với pho mát, cháo với pho mát cottage).