Hạnh phúc là, có lẽ, không bao giờ giấc mơ màu xanh đạt được, mà tất cả chúng ta với sự nhiệt thành khác nhau phấn đấu. Tại sao nó không thể đạt được? Vâng, đơn giản là vì mọi thứ xung quanh không thể hoàn hảo trong nháy mắt. Và điều khó chịu nhất trên con đường tới "màu xanh trên trời" này là vào khoảnh khắc, dường như mọi thứ đều ở dạng tốt nhất có thể, một số littleness bẩn thỉu xuất hiện trong mắt tôi. Vì vậy, hạnh phúc của chúng tôi đã phá vỡ thành hàng triệu mảnh vỡ.
Vào những lúc như vậy, chúng ta cần những chất kích thích đặc biệt, ví dụ như serotonin.
Serotonin là gì?
Trong "người", serotonin được gọi là hoóc-môn hạnh phúc, mặc dù điều này chỉ đúng một nửa. Serotonin là một chất dẫn truyền thần kinh, một chất dẫn truyền các xung thần kinh, một phương tiện giao tiếp đặc biệt giữa các tế bào thần kinh. Khi sự trao đổi chất serotonin được thiết lập, chúng ta cảm thấy niềm vui, hạnh phúc, sự quan tâm trong cuộc sống, khi có sự thất bại trong việc trao đổi - không chỉ những ngày trầm cảm bắt đầu mà còn cả các bệnh như tâm thần phân liệt, diathesis, đau nửa đầu, dị ứng.
Serotonin không được tìm thấy trong thực phẩm, nó được tổng hợp trong cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, trong các sản phẩm có một chất tiền thân của serotonin - tryptophan. Đây là những gì chúng ta cần cho một trao đổi serotonin bình thường.
Chức năng
Ngoài việc "tăng" hạnh phúc, serotonin còn có tác dụng co mạch, làm giảm huyết áp, điều chỉnh lọc thận và gan. Ngoài ra, nhiệt độ cơ thể ổn định và hô hấp phụ thuộc vào chuyển hóa serotonin bình thường. Hầu hết tất cả những thứ này trong não. Và điều này không đáng ngạc nhiên, bởi vì nó là bộ não là sự tích tụ của các tế bào thần kinh không được giải thích mà không có serotonin.
Sự kết nối của những suy nghĩ tốt và serotonin
Bất kỳ ai trong chúng ta đều quan tâm đến việc làm thế nào để nâng cao mức độ serotonin, và do đó, làm thế nào để nâng cao tâm trạng của bạn, lòng tự trọng, lòng tự trọng và sự hài lòng với cuộc sống. Điều đầu tiên sẽ giúp chúng ta là suy nghĩ tích cực.
Serotonin là một chất đầu tiên tiếp xúc với suy nghĩ. Đầu tiên một ý nghĩ nảy sinh, sau đó serotonin nhận thức nó và chuyển nó đến các tế bào thần kinh phản ứng với suy nghĩ và chỉ đạo các hành động của chúng ta đối với việc thực hiện quan niệm.
Đây là một thực tế, không phải tiểu thuyết: những suy nghĩ tốt góp phần vào việc bình thường hóa sự trao đổi chất serotonin, những cái xấu - chúng vi phạm nó. Kết quả là, ngay cả tâm thần phân liệt có thể phát sinh, một căn bệnh trong đó bộ não có tất cả các chất cần thiết, nhưng không có kết nối, "giao tiếp" giữa các tế bào. Có một công việc rối loạn và không bị sắp xếp.
Sản phẩm |
Tất nhiên, chúng ta đều biết về các sản phẩm làm tăng tâm trạng. Trước hết, chúng bao gồm kẹo, nhưng chúng không hoạt động với chi phí tăng serotonin, nhưng do việc giải phóng đường vào máu, đây không phải là phản ứng hữu ích nhất.
Nó là hữu ích hơn nhiều để tiêu thụ thực phẩm giàu serotonin.
Đầu tiên, đó là sô cô la, và màu đen (và càng nhiều nội dung của ca cao thì càng tốt). Một sản phẩm khác tương tự có hiệu lực với chất serotonin có chứa cà phê . Và đối với hiệu quả nó không phải là cần thiết để uống nó với đường.
Quả hạnh phúc nổi tiếng là một quả chuối. Tất cả mọi người, không có ngoại lệ, cảm thấy một sự vui mừng sau khi ăn chuối. Trái cây kỳ lạ khác gây ra việc sản xuất serotonin ngay cả khi không tiêu thụ, từ một mùi - trái cây họ cam quýt, quả sung, ngày, dứa.
Nếu bạn đi xuống để thực phẩm quen thuộc hơn, bạn cũng có thể đề cập đến đậu , kê, kiều mạch, cà chua. Chúng không chứa tryptophan trong cùng
Thể thao
Nó được chứng minh rằng không chỉ thực phẩm, mà còn thể thao có thể là một nguồn serotonin. Phong trào hoạt động, đi bộ trong không khí trong lành, nhảy múa và bơi lội - sau tất cả những điều này, chúng tôi luôn cảm thấy một sự vui vẻ và vui vẻ, có nghĩa là serotonin hoạt động "đúng".
Nó rất dễ dàng để kết luận rằng để dẫn dắt một lối sống lành mạnh là trong chính nó có nghĩa là để ủng hộ sự trao đổi chất serotonin.