Sức khỏe kém, nhức đầu, mệt mỏi đột ngột - tất cả những dấu hiệu này là dấu hiệu tăng huyết áp. Bệnh này rất ngấm ngầm, bởi vì nó biểu hiện dần dần và không thể nhận thấy, và một khi xuất hiện, nó vẫn còn sống. Các nhà khoa học đã tính toán rằng mỗi người lớn thứ ba trên trái đất bị áp lực gia tăng, và một nửa trong số họ thậm chí không nghi ngờ nó. Một kết luận khác của các nhà khoa học hóa ra là tích cực hơn: bạn có thể kiểm soát áp lực nếu bạn tuân thủ các quy tắc về ăn uống lành mạnh, ăn nhiều trái cây và rau quả, và theo dõi cân nặng của bạn.
Những sản phẩm nào hạ thấp áp lực trong một người?
Để tăng huyết áp không làm phiền bạn, chế độ ăn uống nên bao gồm các sản phẩm có chứa:
- vitamin C (tất cả các loại cam quýt, ớt ngọt, hoa hồng chó, dâu tây, nho, kiwi, rau mùi tây, mầm Brussels, cây hắc mai biển);
- vitamin E (hạt hướng dương, dầu thực vật chưa tinh chế, rau mùi tây , hông, mầm lúa mì, cà chua, rau bina, các loại hạt);
- Kali (khoai tây, cà rốt, bắp cải, củ cải đỏ, các loại đậu, hoa quả khô, nho, chuối);
- magiê (ngũ cốc và ngũ cốc, rau lá, quả hạch, quả tươi);
- Axit folic (thực tế tất cả các loại rau, nấm, phô mai, pho mát, cá, bột thô, ngũ cốc);
- axit béo omega-3 (cá hồi, cá ngừ, cá thu, dầu thực vật chưa tinh chế, quả hạch, bơ).
Tất cả những sản phẩm này đều làm giảm huyết áp và nếu chúng chiếm ưu thế trong chế độ ăn uống của bạn, tăng huyết áp có thể sẽ không làm phiền bạn. Tất nhiên, bạn đã nghe nói rằng việc giảm lượng muối giúp giảm huyết áp cao. Tuy nhiên, nó cũng quan trọng không kém để tăng lượng kali. Nghiên cứu các yếu tố chính góp phần vào sự phát triển của bệnh cao huyết áp ở người dân của năm quốc gia, các nhà khoa học kết luận rằng lượng kali thấp từ 4-17% làm tăng nguy cơ phát triển chứng tăng huyết áp. Trong các cộng đồng có lượng kali cao truyền thống, tăng huyết áp thường ít phổ biến hơn. Thậm chí tốt hơn, nếu bạn có thể tăng lượng kali và đồng thời giảm lượng natri trong chế độ ăn uống. Nó sẽ xảy ra khá tự nhiên khi bạn bắt đầu ăn nhiều trái cây và rau quả, và thức ăn nhanh hơn.
Các sản phẩm làm giảm áp lực trong thai kỳ
Nhiều phụ nữ, đang ở trong một "tình huống thú vị" phải đối mặt với áp lực gia tăng. Vấn đề là nhau thai là cơ quan mạch máu chính, đan xen các mạch máu của một đứa trẻ và mẹ tương lai. Từ các thông số của nó trực tiếp phụ thuộc vào cách mang thai sẽ tiến hành và những gì sẽ là sức khỏe của vụn bánh. Do đó, điều quan trọng là phải theo dõi chỉ số này trong suốt thai kỳ. Thật không may, thường tăng áp lực có liên quan đến nhiễm độc và được kèm theo một cảm giác đói. Tuy nhiên, mặc dù buồn nôn, trong trường hợp như vậy nó được khuyến khích sử dụng các loại trái cây có tính axit, nước trái cây tươi, bánh quy giòn. Cũng giống như cà rốt và bắp cải tươi, không phải trà mạnh với một lát chanh hoặc cam. Nếu áp lực tăng lên khá thường xuyên, nó là cần thiết để loại trừ hoàn toàn từ chế độ ăn uống trà, cà phê, chất béo động vật, muối, sô cô la.
Các sản phẩm làm giảm áp lực nội sọ
Nhức đầu thường xuyên có thể là dấu hiệu tăng áp lực nội sọ. Để giảm bớt tình trạng này, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng các chế phẩm thảo dược hoặc trà xanh , cũng như có nhiều mơ khô, trái cây họ cam quýt, rau xanh và khoai tây. Để phòng ngừa, bạn nên ăn ít thực phẩm béo và mặn. Nó là đáng chú ý đến thực tế là vấn đề không phải là trong muối, mà bạn rắc các món ăn bạn nấu chín. Nguy hiểm thực sự là sản phẩm được chế biến. Chúng chiếm khoảng 75% lượng natri chúng ta tiêu thụ. Cách tốt nhất để giảm lượng natri là loại bỏ các loại thực phẩm chế biến này khỏi chế độ ăn uống của bạn.