Cháo kiều mạch luôn là một trong những loại thực phẩm được yêu thích nhất trong số các món ăn giảm béo. Bí quyết rất đơn giản: kiều mạch giúp giảm cân, vì nó cho phép bạn ăn nhanh và cảm thấy bão hòa trong một thời gian dài, bởi vì các carbohydrate phức tạp, trong đó chủ yếu bao gồm, được hấp thu trong một thời gian dài. Bởi vì điều này, giảm béo có thể tránh nạn đói giả và giảm hiệu quả trọng lượng.
Kiều mạch có hữu ích để giảm cân không?
Bạn có thể nói về lợi ích của kiều mạch để giảm cân trong một thời gian dài. Điều này cho phép không chỉ để làm sạch ruột từ chất độc và độc tố, mà còn để khôi phục lại sự trao đổi chất tự nhiên, tăng tốc độ giảm cân. Ngoài ra, một chế độ ăn uống trên một sản phẩm thịnh soạn và ngon có thể đủ dài để có được kết quả đáng tin cậy, lâu dài và không tăng cân trở lại. Đối với nhiều người, nó sẽ là thực tế mà kiều mạch là khá phải chăng, và giảm cân như vậy sẽ không chi phí nhiều.
Lợi ích của kiều mạch với giảm cân
Kiều mạch được công nhận là một trong những loại ngũ cốc hữu ích nhất. Nó rất giàu không chỉ với rất nhiều vitamin và khoáng chất, mà còn với protein thực vật, làm cho sản phẩm này thật sự độc đáo. Không phải mỗi ngũ cốc trên 100 gram sản phẩm đều chiếm 10 gram protein. Nó không chỉ nói rằng nó là một sản phẩm không thể thiếu đối với người ăn chay, mà còn là chế độ ăn kiêng kiều mạch sẽ không dẫn đến sự bất hòa trong cơ thể.
Làm thế nào để nấu kiều mạch để giảm cân?
Chuẩn bị một món ăn cho cả ngày có thể là vào buổi tối. Trước khi nấu kiều mạch để giảm cân, cần chuẩn bị một cái phích hoặc một chiếc chảo và một chiếc chăn sẽ làm ấm nó. Bản thân nấu ăn rất đơn giản.
Thành phần:
- kiều mạch rửa sạch - 1 chén;
- nước sôi dốc - 3,5 ly.
Chuẩn bị
Đặt ngũ cốc vào bình hoặc nồi và đổ nó bằng nước sôi. Đóng nắp ngay sau đó. Nếu bạn không sử dụng một phích, nhưng một cái chảo, sau đó làm ấm nó và để nó qua đêm. Vào buổi sáng bạn sẽ có một kiều mạch hữu ích để giảm cân, công thức trong đó cực kỳ đơn giản. Bằng cách này, muối là tốt hơn không để thêm - chỉ gia vị tự nhiên.
Kiều mạch để giảm cân
Cháo kiều mạch có thể được sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Hãy xem xét một số công thức nấu ăn hoàn toàn phù hợp với cả chế độ ăn mono và cho một thực đơn đa dạng:
- Kiều mạch với mật ong để giảm cân. Tùy chọn này chỉ phù hợp cho bữa sáng và bữa trưa. Thêm muỗng cà phê mật ong vào cháo kiều mạch được chuẩn bị theo cách được mô tả ở trên. Bạn có thể thêm một chút hạt nhỏ.
- Kiều mạch với sữa để giảm cân. Tùy chọn này có thể được sử dụng cho bất kỳ bữa ăn nào. Điều quan trọng là sử dụng sữa có hàm lượng chất béo không quá 1,5%, vì vậy sẽ dễ dàng đạt được kết quả tích cực hơn. Đổ kiều mạch theo cách trên với sữa và trộn. Món ăn đã sẵn sàng!
- Kiều mạch với rau để giảm cân. Để bổ sung cho kiều mạch thích hợp cho bất kỳ loại rau không có tinh bột nào: cải bắp, bông cải xanh, cà rốt, hành tây, cà chua, dưa chuột, ớt chuông,
cà tím, bí xanh, bí xanh. Tất nhiên, họ không thể chiên - chỉ hầm hoặc nướng.
Những món ăn này nên được thay thế bằng các bữa ăn thông thường của bạn, điều này sẽ làm giảm hàm lượng calo hàng ngày của chế độ ăn uống và giúp loại bỏ các kg thừa, mà không có cảm giác đói. Như với bất kỳ chế độ ăn uống để giảm cân, bạn nên từ bỏ ngọt, béo và bột mì cho kết quả tối ưu.
Kiều mạch chế độ ăn uống để giảm cân: kết quả
Nếu bạn quan sát các hạn chế và 1-2 bữa ăn một ngày, thay thế cháo kiều mạch, sau đó bạn nên giảm cân ở mức bình thường từ 0,8 đến 1,5 kg mỗi tuần. Giảm cân như vậy sẽ không làm hại cơ thể bạn. Chế độ ăn uống có thể tiếp tục cho đến khi bạn đạt đến trọng lượng mong muốn.