Các chuyên gia dinh dưỡng chắc chắn rằng đó là các loại rau tạo nên phần lớn chế độ ăn uống hàng ngày của người, để cơ thể nhận được tối đa các chất hữu ích và lượng calo tối thiểu. Xét cho cùng, với một giá trị năng lượng thấp , nó là thành phần dinh dưỡng có giá trị cao nhất cho hàm lượng vitamin và khoáng chất cần thiết cho hoạt động lành mạnh của cơ thể. Cân nhắc lượng calo trong rau.
Hàm lượng calo của rau quả tươi
Hầu hết các loại rau tươi có hàm lượng calo thấp nhất. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống của bạn, bạn có thể chắc chắn rằng bạn không phải đối mặt với trọng lượng dư thừa. Để thuận tiện, chúng tôi cung cấp một bảng calo trong rau, nơi chúng được sắp xếp theo thứ tự tăng giá trị dinh dưỡng: từ dễ nhất đến caloric nhất.
Không có gì bí mật khi nấu các món ăn, giá trị năng lượng của chúng có thể thay đổi. Để tìm hiểu xem có bao nhiêu calo trong rau luộc là khá đơn giản - con số này thường bằng với giá trị calo của sản phẩm thô, cộng hoặc trừ 10 đơn vị.
Năng lượng trong rau đông lạnh
Vào mùa đông, những người yêu thích dinh dưỡng hợp lý được cứu bởi các loại sương giá nhà máy khác nhau, có thể chứa như một loại rau, cũng như hỗn hợp thực vật. Năng lượng trong rau quả đông lạnh cũng rất nhỏ, như trong rau tươi:
- súp lơ - 20 kcal;
- hạt đậu - 24 kcal;
- bông cải xanh - 24 kcal;
- loại rau - 30 kcal;
- bắp cải Brussels - 36 kcal;
- rau với ngô - 63 kcal;
- đậu xanh - 72 kcal.
Hàm lượng calo của rau quả chủ yếu là rất thấp, do đó chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng chúng trong việc chuẩn bị món ăn cho tất cả những người theo hình. Thông thường, để giảm cân, bạn chỉ cần từ bỏ trang trí thông thường và chuyển sang rau quả - từ danh sách nhẹ nhất.