Ăn đúng cách và giảm cân là một cơ hội duy nhất để tìm hiểu cách kiểm soát chế độ ăn uống và hình dáng của bạn mà không cần thực hiện bất kỳ nỗ lực đặc biệt nào. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với độc giả của chúng tôi những lời khuyên yêu thích của các nhà dinh dưỡng hàng đầu, mà sẽ được tận hưởng với niềm vui, đặc biệt là kể từ những thay đổi có thể nhìn thấy đầu tiên sẽ không mất nhiều thời gian.
Nhưng trước khi bạn bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống, hãy cố gắng hiểu chế độ ăn uống tiết kiệm nhất và một bộ sản phẩm để bản thân bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và điều chỉnh theo nhịp điệu của cuộc sống.
Vì vậy, ngày của bạn là tốt nhất để bắt đầu với carbohydrates phức tạp - đó là một loạt các loại ngũ cốc, hoa quả khô , cũng như các loại thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên.
Các bữa ăn phù hợp cho những người giảm cân là sự kết hợp đúng của carbohydrate và protein. Đừng bỏ qua súp ánh sáng, rau, thịt nạc và phô mai.
Một bữa ăn thích hợp cho những người giảm cân, tất nhiên, sẽ được tiếp nhận các loại thực phẩm protein. Sau một ngày làm việc, bạn có thể ăn một ít cá, phô mai hoặc thịt không béo.
Những nguyên tắc này và hình thức chế độ ăn uống đúng đắn cho giảm béo, chăm sóc không chỉ về con số, mà còn về sức khỏe.
Vâng, để chia tay với thừa kg vượt qua mà không gặp khó khăn và với một nụ cười trên khuôn mặt của bạn, hãy lưu ý một vài quy tắc mà sẽ kịp thời nhắc nhở bạn làm thế nào để giảm cân một cách chính xác.
Các quy tắc cơ bản về giảm cân
- Một chế độ ăn uống không có thể thao là một sự lãng phí thời gian.
- Ăn nhẹ được phục vụ tốt nhất với rau và trái cây.
- Ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.
- Không ăn trước TV và máy vi tính.
- Sử dụng vitamin tổng hợp trong suốt quá trình giảm cân.
- Thay thế kẹo yêu thích của bạn với sô cô la đắng.
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
- Giới hạn bản thân với rượu vang đỏ vào các ngày lễ.
- Đừng đi đến cửa hàng tạp hóa với một dạ dày trống rỗng.
- Càng nhiều càng tốt, bạn phải bận rộn với công việc kinh doanh cả ngày, để bạn không có thời gian để suy nghĩ về thức ăn.