Đối với nhiều người, tấm bạt lò xo là một thiết kế để giải trí, nhưng trên thực tế nó có thể được sử dụng cho tốt. Có những bài tập đặc biệt trên tấm bạt lò xo để giảm cân, cho phép bạn tự định hình. Thậm chí nhảy đơn giản là tim mạch, nhằm loại bỏ trọng lượng dư thừa . Ngoài ra, cần lưu ý rằng những bài học như vậy rất thú vị.
Các bài tập trên tấm bạt lò xo tại nhà để giảm cân
Để đào tạo kết quả, bạn cần phải thực hành thường xuyên và giải pháp tốt nhất - 3 lần một tuần. Nếu bạn đang mệt mỏi trong quá trình thực hiện phức tạp trình bày dưới đây, sau đó chỉ nằm xuống một lúc.
Tập thể dục để giảm cân:
- Đứng thẳng với bàn chân của bạn chiều rộng vai ngoài. Nhiệm vụ là để nhảy cao, kéo đầu gối của bạn để vai của bạn.
- Bài tập tiếp theo là trên tấm bạt lò xo cho báo chí, vì nó ngụ ý một lần. Trước tiên, bạn cần phải nhảy, để cơ thể tăng cao đủ. Sau đó, nâng chân của bạn lên ngang với sàn nhà và đồng thời nghiêng người về phía trước.
- Ngồi trên tấm bạt lò xo, duỗi chân trước mặt bạn, và đặt tay lên phía sau. Thực hiện nhảy, đẩy tay và mông.
- Bài tập tiếp theo trên tấm bạt lò xo mông là sự tiếp nối của tấm bạt trước. Từ vị trí ban đầu tương tự, thực hiện một bước nhảy và, đang ở trên không, nghiêng về phía trước để hạ cánh trên tất cả bốn chân. Sau đó, duỗi chân một lần nữa và lặp lại tất cả.
- Đứng trên tất cả bốn chân, sau đó nhảy và duỗi thẳng cơ thể xuống đất. Sau một bước nhảy thứ hai, bạn cần phải nhóm lại và đáp xuống bốn chân.
- Trước tiên, bạn cần phải nhảy, và sau đó, đất trên mông và một lần nữa, làm cho một bước nhảy, thẳng cơ thể.
- Để thực hiện bài tập cuối cùng, nằm trên tấm bạt lò xo , uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay và giữ chúng trước mặt bạn. Hãy ngẩng đầu lên và ấn nó vào ngực, và giữ chân của bạn ở góc vuông. Quỳ gối xuống ngực, bắt đầu đẩy lùi tấm bạt lò xo, nhảy lên. Trong khi trong không khí, duỗi thẳng chân của bạn, và sau đó, một lần nữa uốn cong chúng.