Chế độ ăn uống nhiệt tình, quan sát gần đây, lực lượng một lần nữa phải chú ý đến những rủi ro mà chúng ta có thể phải đối mặt khi áp dụng chúng.
Khi một người phụ nữ muốn ném 2-3 kg, nó có thể được thực hiện đủ nhanh bằng cách đói, chỉ sử dụng nước hoặc nước trái cây. Nhưng điều này đòi hỏi rất nhiều ý chí và căng thẳng thần kinh, có thể gây ra căng thẳng trong cơ thể, và ở phần cuối của nó, một sinh vật đói có thể đạt được thêm 5-7 pound. Đây không phải là những gì bạn đang nhắm đến, bởi vì nó làm cho các khái niệm về chế độ ăn uống và căng thẳng không thể tách rời.
Giảm cân không căng thẳng
Vì vậy, giả sử rằng cẩn thận nhìn mình trong gương, bạn đi đến kết luận rằng toàn bộ Antalya đã ở dưới chân của bạn, bạn cần phải nhanh chóng loại bỏ 2-3 kg. Và trước chuyến đi quý giá chỉ một tuần.
Để làm điều này và đồng thời để tránh căng thẳng của cơ thể và không làm hỏng bản thân và những người gần gũi với bạn, bạn có thể giới thiệu chế độ ăn uống khá khó khăn nhưng cân bằng, được thiết kế trong 5 ngày.
Ngày 1 - nó là cần thiết để làm sạch cơ thể càng nhiều càng tốt. Bất kỳ loại nước trái cây tự nhiên nào, cocktail thực vật theo khẩu vị của bạn, cùng với nhiều trà xanh hoặc sắc của lá cây quất. Thuốc lợi tiểu tuyệt vời này sẽ làm công việc của mình. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước trong ngày này.
Ngày 2 - ở giai đoạn này của chế độ ăn uống mà không bị căng thẳng, chỉ có các sản phẩm từ sữa - phô mai cottage không béo, sữa chua, kefir.
Ngày 3 - rau trong bất kỳ loại nào. Nên dùng salad với rau, tốt nhất là dầu ôliu. Tổng khối lượng rau là 1-1,5 kg, không nhiều. Chúng tôi tiếp tục uống trà xanh hoặc thuốc sắc.
Ngày 4 - lặp lại giống như ngày đầu tiên - nước trái cây không có đường và trà.
Ngày 5 - vào buổi sáng bạn có thể cảm thấy yếu và chóng mặt. Nhưng kết quả đã đạt được, và bạn có thể đủ khả năng để ăn 1 (nhưng không nhiều hơn nữa!) Một quả trứng dốc với một cracker hoặc cracker. Truyền gừng hoặc hương thảo sẽ cung cấp cho bạn sự vui vẻ.
Vì vậy, cách khá đơn giản này làm thế nào để giảm cân mà không bị căng thẳng, dẫn đến những gì bạn đã đạt được và sẵn sàng cho chuyến đi. Khi đến khu nghỉ mát, hãy nhớ rằng cơ thể của bạn bị suy yếu, vì vậy bạn cần phải bước ra khỏi chế độ ăn uống dần dần để tránh căng thẳng cho cơ thể. Vào ngày đầu tiên, không lâu để tắm nắng, tốt hơn là không bơi (nếu không có nguy cơ bị cảm lạnh), và nhìn xung quanh và đi bộ dễ dàng dọc theo bờ biển. Nó không phải là cần thiết để pounce trên các món ngon địa phương (không có vấn đề như thế nào hấp dẫn họ có thể nhìn). Hãy nhớ rằng bạn đang rời khỏi chế độ ăn uống, và cơ thể của bạn chưa sẵn sàng cho các thí nghiệm, đặc biệt là cho thực phẩm lạ và kỳ lạ, chẳng hạn như bạch tuộc trong nước sốt đậu phộng. Đi ra khỏi chế độ ăn uống dần dần, không căng thẳng và kỳ nghỉ của bạn sẽ thú vị và thú vị.
Làm thế nào để giảm cân không căng thẳng - tùy chọn 2
Một biến thể khác của chế độ ăn kiêng mà không gây căng thẳng cho cơ thể, được thiết kế trong một thời gian lâu hơn - lên đến ba tuần, nhưng tùy chọn này sẽ tiết kiệm hơn và sẽ cho phép bạn ăn hầu hết các sản phẩm thông thường, nhưng với số lượng hạn chế.
Chế độ ăn uống này cũng tốt bởi vì cách thức của nó là ít phức tạp hơn, và bạn có thể làm gián đoạn nó bất cứ khi nào bạn muốn.
Nó được thiết kế để mỗi ngày bạn nhận được không quá 1500 kcal, và trọng lượng của bạn sẽ giảm 1-1,5 kg mỗi tuần.
Hàng ngày - 4-5 bữa ăn. Thịt lên đến 100 gram mỗi ngày, pho mát không phải là chất béo đến 30 gram.
Menu:
- bữa sáng - một ly nước trái cây, một quả trứng có bánh quy giòn;
- bữa ăn sáng thứ hai - một canapé nhỏ với bơ và phô mai, cà phê không đường;
- ăn trưa - 50-100 gam thịt hoặc không phải là một con chim béo với khoai tây nghiền bánh mì lúa mạch đen, nước trái cây;
- bữa tối - salad rau với dầu ô liu, trà với một thìa mứt, táo xanh.
Luôn luôn, ngoài việc này, một sắc của các loại thảo mộc - chuối, hương thảo, gừng, cây mộc lan, và, nếu có thể, nhân sâm - là hữu ích. Điều này sẽ cung cấp cho bạn sự vui vẻ, cải thiện giọng điệu của bạn và nâng cao tinh thần của bạn. Cố gắng di chuyển nhiều hơn, nhưng đừng cố gắng quá sức.
Hãy nhớ rằng, chế độ ăn uống không nên căng thẳng!