Tốc độ sống hiện đại không khiến mọi người mất nhiều thời gian cho sở thích và thể thao của họ. Về vấn đề này, bạn có thể thấy sự phổ biến ngày càng tăng của thiết bị tập thể dục cho ngôi nhà, đặc biệt là trong số những người đang cố gắng để thoát khỏi trọng lượng dư thừa . Chúng ta hãy xem xét giả lập nào là tốt hơn để giảm cân và mức độ thường xuyên nên thực hiện.
Lựa chọn mô phỏng nào tốt hơn?
Trên thực tế, tất cả các môn thể thao đều cho phép bạn tiêu tốn calo và nếu bạn muốn bạn sẽ giảm cân, hãy sử dụng hoàn toàn bất kỳ tùy chọn nào. Tuy nhiên, nó không phải là không phổ biến cho người mỏng để thiết lập cơ bắp của họ cùng một lúc như giảm cân. Trong trường hợp này, tất cả mọi thứ sẽ phụ thuộc vào các vấn đề khu vực và các tính năng của cơ thể của bạn.
- Mô phỏng nào tốt hơn cho hình quả lê, khi vùng có vấn đề là chân và mông? Câu trả lời là đơn giản và rõ ràng - một mô phỏng cho tải trọng chủ yếu cho các nhóm cơ này. Đây là máy chạy bộ (nhưng nó không thể được sử dụng bởi những người khiếm thị và các vấn đề khớp), và một chiếc xe đạp tập thể dục. Tùy chọn thứ hai không cung cấp một tải phức tạp như lần đầu tiên, nhưng nó mang lại một tải trọng lớn hơn.
- Mô phỏng nào tốt hơn cho việc giảm cân nói chung? Tất nhiên, cái cung cấp tải trọng cho toàn bộ cơ thể cùng một lúc! Ví dụ, một huấn luyện viên hình elip. Nó không chỉ cho phép bạn mô phỏng leo cầu thang, mà là một cardio-tải rất hiệu quả, nhưng cũng liên quan đến phần lớn các cơ bắp của cơ thể, vì nó cũng có nắm tay đặc biệt.
- Mô phỏng nào tốt hơn cho việc xây dựng khối lượng cơ? Nếu bạn quan tâm không chỉ trong việc giảm cân, mà còn trong việc đạt được cơ bắp, nó là hợp lý hơn để chọn một mô phỏng điện cho phép bạn swing cả hai tay và bàn chân. Có rất nhiều mô hình đa chức năng như vậy, và chúng cho phép hoạt động hiệu quả trên các nhóm cơ khác nhau.
Tùy thuộc vào mục tiêu và tính năng của bạn, bạn có thể quyết định trình mô phỏng nào
Nguyên tắc cơ bản giảm cân bằng trình mô phỏng
Cho dù giả lập bạn chọn, hãy nhớ, không cần đào tạo liên tục ít nhất 3 lần một tuần, bạn sẽ không đạt được bất kỳ kết quả đáng chú ý nào! Nếu hiệu quả là cần thiết cho bạn một cách nhanh chóng, nó là cần thiết để sửa các thực phẩm bổ sung: để từ chối bột, ngọt, chất béo. Thông thường điều này là đủ để loại bỏ 1-2 kg mỗi tuần kết hợp với đào tạo.
Làm cho mình một lịch trình: ví dụ, tập thể dục mỗi ngày khác. Bất kỳ khóa đào tạo nào cũng phải bắt đầu bằng cách khởi động và kết thúc bằng phần mở rộng, và phần chính của nó sẽ mất ít nhất 40 phút. Sử dụng các quy tắc như vậy, bạn sẽ nhận được nhiều nhất từ việc mua giả lập.