Một sự thèm ăn tốt là một người bạn đồng hành với cuộc sống của những người không ngừng đấu tranh với trọng lượng dư thừa. Có vẻ như nếu chúng ta cảm thấy một sự thèm ăn, thì cơ thể biết những gì nó cần, và có lẽ một miếng bánh sẽ rất được hoan nghênh ngay bây giờ. Nhưng trên thực tế, với những suy nghĩ như vậy, chúng tôi an ủi một cách an ủi bản thân và ngăn chặn những cái nhìn thoáng qua về lương tâm, cảm giác thông thường và cảm giác tội lỗi trước chính chúng ta vì một nhân vật hư hỏng. Than ôi, rất nhiều người giảm cân bị bối rối vì làm thế nào để giảm sự thèm ăn , và nếu bạn có thể phân biệt giữa xu hướng cho tệ nạn và tiếng nói của cơ thể, sự thèm ăn sẽ được coi là một khía cạnh thực sự tích cực của cuộc sống.
Sự thèm ăn vào buổi tối
Chúng ta đều biết rằng sau sáu giờ, nó xấu, có hại và đáng xấu hổ. Nhưng tại sao chính xác sau sáu chúng ta chỉ muốn ăn? Có lẽ, nó chỉ là một lệnh cấm, bởi vì chúng tôi luôn luôn tiếp cận với cấm, trước hết. Nhưng, không làm trầm trọng tâm lý của ham muốn của chúng ta, chúng ta hãy nói về làm thế nào để giảm sự thèm ăn vào buổi tối.
Phương pháp hiệu quả nhất là đánh răng sau bữa ăn cuối cùng, để nó không trở thành áp chót. Đầu tiên, nó sẽ làm việc về tâm lý - "Tôi không muốn làm sạch răng". Thứ hai, bất kỳ, ngay cả những món ăn ngon nhất, sau khi kem đánh răng sẽ là một hương vị khó chịu, chua. Câu hỏi đặt ra là: bạn có muốn nó không?
Một cách hai chiều khác là đào tạo. Chỉ cần tập thể dục trong 20 phút và cơ thể của bạn, trước hết, sẽ không có đủ để ăn (anh ấy sẽ có thời gian để quên nó), và, thứ hai, bạn sẽ chỉ xin lỗi trong một vài phút để bù đắp cho lượng calo bị mất trong mồ hôi.
PMS
Trong PMS và chu kỳ kinh nguyệt, không đứng trên vảy, đừng lo lắng vì không có gì - cơ thể bạn tích cực tích tụ chất lỏng, tử cung đã tăng lên, tất cả điều này dẫn đến tăng cân tự nhiên, sau chu kỳ kinh nguyệt nên (!) Go. Nhưng nó rất hữu ích tại thời điểm này để suy nghĩ về làm thế nào để giảm sự thèm ăn trước và trong thời gian kinh nguyệt.
Đầu tiên, đó là một bữa ăn lành mạnh. Các sinh vật phát hành vào máu tối thiểu của sắt để nó không chỉ mất nó trong sự mất mát của máu chính nó trong thời kỳ kinh nguyệt. Do đó, cơn đói tự nhiên của bạn sẽ làm giảm sự bao gồm các loại thực phẩm chứa sắt trong chế độ ăn uống:
- thịt đỏ;
- tất cả các loại hải sản;
- kiều mạch, đậu lăng;
- trái cây sấy khô;
- rau bina.
Thực phẩm để giảm sự thèm ăn
Ngoài ra còn có các chất làm giảm sự thèm ăn và nằm ngoài PMS. Chúng bao gồm nước. Thường thì chúng ta lẫn lộn cơn đói với cơn đói, nhưng nó chỉ đáng để uống một cốc nước - và cơ thể hài lòng.
Các sản phẩm protein cũng bão hòa tốt và góp phần loại bỏ đồ ăn nhẹ có hại. Bao gồm trong phô mai, đậu, kefir và sữa.
Để tăng tâm trạng và chống lại sự cám dỗ để "nắm bắt" những căn bệnh sẽ giúp trái cây và rau quả góp phần vào việc sản xuất kích thích tố hạnh phúc. Trong số đó là chuối, mặc dù chúng không được khuyến cáo cho ăn trong khi giảm cân, tuy nhiên, chúng chắc chắn hữu ích và tự nhiên hơn để giảm căng thẳng hơn bánh quế với sữa đặc.
Crom chịu trách nhiệm cho một lượng đường ổn định trong máu. Nếu có đủ crôm, nó có nghĩa là bạn cũng sẽ muốn ít đường, vì vậy chú ý đến lúa mì, bột thô, phô mai, hạt tiêu đen.
Đối với những người cực kỳ quan trọng không chỉ làm thế nào để giảm sự thèm ăn, mà còn giảm cân, bạn cần phải được xác định với một bộ kẹo được phép (vì không có chúng, cuộc sống mất một cái gì đó!). Ví dụ: mọi người đều biết rằng sô cô la có khả năng hữu ích với tất cả mọi người, đặc biệt ở liều vừa phải.
Có nghĩa là giảm sự thèm ăn
Một phương thuốc tự nhiên, giảm sự thèm ăn, là một giấc ngủ chính thức. Khi bạn không ngủ, bạn thiếu năng lượng quan trọng, và cơ thể, biết rằng giấc ngủ không cho nó, thu hút sức mạnh từ thức ăn. Ngủ đủ giấc - và sẽ ít được mong muốn hơn nhiều.
Nếu bạn tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng và chế độ trong ngày, các vấn đề với sự thèm ăn của động vật (ngay cả trong PMS) sẽ trở nên hoàn toàn vô hình.