Bơi lội đề cập đến tải hiếu khí, cho phép bạn làm cho cơ thể đẹp và thông minh. Trong một giờ huấn luyện, bạn có thể mất tới 500 kcal mỗi giờ. Trước khi bạn tìm hiểu làm thế nào để bơi trong hồ bơi để giảm cân, chúng tôi cung cấp để hiểu những lợi ích của môn thể thao này. Trong khi bơi lội, cơ thể sử dụng tất cả các nhóm cơ, có nghĩa là nó có thể được lập luận rằng có một đào tạo hiệu quả lớn. Ngoài ra, các bài tập như vậy có thể kích hoạt sự trao đổi chất và kích thích lưu thông máu. Nhờ nước, tải trọng trên hệ thống cơ xương bị giảm.
Làm thế nào một cách chính xác để bơi trong hồ bơi để giảm cân?
Tốt nhất là tiến hành đào tạo trong nước mát, bởi vì cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để phục hồi nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể giảm cân bằng cách bơi lội, nhưng rất khó và sẽ phải tham gia vào một nhịp độ cao, nỗ lực rất lớn. Trước khi bạn tìm ra chủ đề - bạn cần bơi bao nhiêu trong hồ bơi để giảm cân, tôi muốn nói rằng các loại bơi hiệu quả nhất là bướm và bò. Với đào tạo thường xuyên, bạn có thể thắt chặt cơ bắp của báo chí, cánh tay và chân.
Nếu bạn quan tâm đến cách bạn cần phải bơi trong hồ bơi để giảm cân, sau đó các chuyên gia khuyên bạn nên chọn cho mục đích đào tạo khoảng thời gian này. Kỹ thuật này dựa trên thực tế rằng nó là cần thiết để thay thế công việc ở tốc độ cao và nghỉ ngơi. Nó được chứng minh rằng những người chọn đào tạo khoảng thời gian giảm cân nhanh gấp đôi so với những người thích bơi truyền thống. Việc đào tạo khoảng thời gian sẽ kéo dài không quá 15 phút. Bắt đầu với một khởi động, mà nên diễn ra ở một tốc độ vừa phải. Đối với điều này, nó được khuyến khích để bơi trên lưng, trong tự do, cũng như ếch và bướm. Các mô hình đào tạo trông như thế này: 30 giây. Nó là cần thiết để bơi ở tốc độ tối đa và tốt nhất trong kỹ thuật của bướm, sau đó, 15 giây. trong
Bây giờ chúng tôi sẽ tìm ra bao nhiêu để bơi trong hồ bơi để giảm cân. Khoảng thời gian tối ưu là 1 giờ Trong thời gian này, người ta phải liên tục chuyển động. Điều đáng lưu ý là các tế bào mỡ bắt đầu chỉ cháy sau nửa giờ tập luyện. Không nên đi đến hồ bơi mỗi ngày, chỉ một vài lần một tuần.