Dinh dưỡng hợp lý và cân bằng là điều cần thiết cho sức khỏe và sức khỏe tổng quát. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên chế độ ăn uống của bạn với các sản phẩm tự nhiên giàu vitamin, khoáng chất, axit và các chất quan trọng khác cho cơ thể.
Sản phẩm hữu ích nhất
Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh nên bao gồm các loại thực phẩm khác nhau có chứa protein, carbohydrate và chất béo. Để xem kết quả của chế độ dinh dưỡng thích hợp, tối thiểu một tháng phải qua, bởi vì rất nhiều thời gian là cần thiết để cơ thể tái cơ cấu. Điều quan trọng là kết hợp thức ăn một cách chính xác để đạt được tỷ lệ tối ưu của BIO. Các sản phẩm hữu ích cho cơ thể cho phép bạn nhận được một số lợi ích:
- giảm cân và bình thường hóa;
- tăng cường chức năng bảo vệ;
- giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau và thậm chí là ung thư;
- tăng cường xương;
- cải thiện quá trình trao đổi chất;
- công việc của các cơ quan và hệ thống trở nên bình thường.
Rất nhiều sản phẩm hữu ích, nhưng trong số của họ, có mười nhà lãnh đạo.
Sản phẩm hữu ích cho tim và mạch máu
Dinh dưỡng là một phần quan trọng trong điều trị và phòng ngừa sự phát triển của các bệnh về hệ tim mạch. Mục đích của chế độ ăn uống đặc biệt là bình thường hóa huyết áp và tuần hoàn, giảm sưng và loại bỏ khó thở. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm thiểu nguy cơ đau tim và đột quỵ, và là phòng ngừa nhiều vấn đề. Có những sản phẩm hữu ích nhất cho tim và mạch máu, được khuyến nghị đưa vào thực đơn của bạn.
- Quả óc chó . Chúng có các axit béo chống lại cholesterol xấu và tăng lượng hữu ích.
- Quả lựu . Các sản phẩm hữu ích cho tim không thể tưởng tượng được nếu không có trái cây này, vì nó bình thường hóa nguồn cung cấp máu và mức cholesterol, và hóa lỏng máu.
- Ngũ cốc . Loại bỏ cholesterol xấu và giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim nghiêm trọng.
Sản phẩm hữu ích cho thận
Mỗi cơ quan con người đều có chức năng quan trọng riêng. Thận được tham gia vào việc thanh toán bù trừ máu từ các chất độc hại, loại bỏ chúng với nước tiểu. Khi có vấn đề nảy sinh với công việc của họ, cơ thể bị nhiễm độc, được biểu hiện bằng nhiều triệu chứng khó chịu khác nhau. Để ngăn chặn hoặc tăng tốc quá trình điều trị, điều quan trọng là phải biết những sản phẩm nào hữu ích cho thận.
- Cây dưa . Dưa hấu có tác dụng lợi tiểu chống viêm và nhẹ, điều chỉnh cân bằng acid-base. Bí ngô giúp loại bỏ các sản phẩm phân rã.
- Quả mọng . Cranberries là một chất khử trùng tự nhiên làm sạch nhiễm trùng của hệ thống sinh dục, làm giảm viêm và làm sạch thận. Rosehip thúc đẩy sự biến đổi dần dần của đá vào cát.
- Oats . Chứa vitamin B6 và sắt, làm giảm nguy cơ phát triển sỏi thận và cải thiện nguồn cung cấp máu.
Các sản phẩm hữu ích cho gan và tuyến tụy
Dinh dưỡng rất quan trọng cho chức năng hoạt động của cơ quan nội tạng. Khi gan và tuyến tụy không hoạt động đúng cách, người đó cảm thấy mệt mỏi, bị đau và có vấn đề với da. Có những sản phẩm đặc biệt hữu ích cho gan và tuyến tụy, giảm nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, bình thường hóa công việc của họ.
- Sea kale . Giúp bảo vệ cơ thể khỏi các chất độc hại. Tảo chứa selen, một chất chống oxy hóa quan trọng đối với gan.
- Bông cải xanh và súp lơ. Chứa các chất thực vật làm sạch gan của các chất độc hại.
- Quả bơ . Chế phẩm bao gồm axit monounsaturated, quan trọng cho việc phục hồi và thanh lọc cơ thể.
Thực phẩm hữu ích cho dạ dày và ruột
Mỗi ngày hệ thống tiêu hóa được kiểm tra, nếu một người không làm theo những gì anh ta ăn. Chất chính, quan trọng cho công việc của các cơ quan - là cellulose. Nó xóa các cơ quan, cải thiện kỹ năng vận động. Các sản phẩm hữu ích cho dạ dày nên chứa các axit amin và chất chống oxy hóa.
- Quả mọng . Chứa chất chống oxy hóa, giúp làm sạch độc tố và độc tố, giúp ổn định hoạt động của hệ tiêu hóa.
- Cám lúa mì và ngũ cốc . Do sự hiện diện của một chất xơ lớn, các loại thực phẩm như vậy giúp các loại thực phẩm khác được hấp thu nhanh hơn, bão hòa cơ thể bằng các chất dinh dưỡng.
- Các sản phẩm từ sữa . Chế phẩm bao gồm các axit quan trọng đối với công việc của ruột và cải thiện hệ vi sinh thực quản.
Sản phẩm hữu ích cho não
Cơ quan là một cơ chế phức tạp, cho công việc mà điều quan trọng là phải nhận được dinh dưỡng hợp lý. Các chất chính cần thiết cho hoạt động của não: glucose, vitamin C và nhóm B, sắt, lecithin và axit Omega. Các sản phẩm hữu ích cho não và bộ nhớ chắc chắn phải nằm trong thực đơn của những người có hoạt động liên quan đến stress liên tục về tinh thần.
- Quả óc chó . Một sản phẩm giống não giúp cải thiện trí nhớ và hoạt động của não bộ. Các loại hạt làm giảm nguy cơ lão hóa não.
- Blueberry . Các quả mọng chống lại sự phát triển của bệnh tâm thần, tăng khả năng học hỏi và ngăn chặn sự lão hóa của não.
- Cá . Chế phẩm chứa axit béo và phốt pho, rất quan trọng đối với hoạt động của não. Nhờ vitamin D, nguy cơ phát triển chứng mất trí đã giảm.
Sản phẩm hữu ích cho khớp và dây chằng
Các hệ thống cơ xương nhận được một tải trọng lớn trong ngày, đặc biệt là nếu một người được gắng sức thể chất nghiêm trọng. Cơ thể nên thường xuyên nhận được các vitamin F, D, E, nhóm B và A, như đối với khoáng chất, đó là canxi, phốt pho, magiê và sắt. Đối với sức khỏe của hệ thống cơ xương, bao gồm trong các sản phẩm chế độ ăn uống của bạn hữu ích cho khớp.
- Selen và vitamin C làm giảm nguy cơ tổn thương mô liên kết. Chứa các chất này trong bắp cải, nho đen, chanh và cám lúa mì.
- Beta-carotene là cần thiết cho tính đàn hồi của dây chằng và tính di động của khớp và có nó trong cà rốt, mơ và dưa.
- Vitamin E rất quan trọng trong việc làm chậm các thay đổi liên quan đến tuổi tác trong các mô. Có chất này trong bông cải xanh, hạnh nhân, hoa hồng chó và cây hắc mai biển.
Sản phẩm hữu ích cho thị lực
Sự phổ biến của các tiện ích khác nhau, máy tính và truyền hình dẫn đến thực tế là đôi mắt nhận được một tải trọng lớn, mà cuối cùng có thể dẫn đến giảm tầm nhìn và sự xuất hiện của các bệnh khác nhau. Để ngăn chặn điều này, bao gồm trong các sản phẩm thực phẩm của bạn hữu ích cho đôi mắt. Điều quan trọng là chúng chứa vitamin A, E và C, bởi vì những chất này có thể đối phó với những tác động tiêu cực của các gốc tự do.
- Cà rốt . Rau chứa rất nhiều vitamin A, cần thiết cho thị lực. Điều quan trọng là phải nhớ rằng chất béo là cần thiết để đồng hóa nó. Nước cà rốt nên có mặt trong chế độ ăn uống của những người có vấn đề về thị lực.
- Rau bina . Một quả mọng hữu ích cho thị giác nhờ sự hiện diện của lutein - một chất bảo vệ mắt khỏi một căn bệnh nghiêm trọng như đục thủy tinh thể. Nếu thường xuyên bao gồm trong chế độ ăn của rau bina, nguy cơ phát triển các bệnh về mắt có thể được giảm 90%.
- Blueberry . Vào mùa hè, bạn nên ăn ít nhất 10 muỗng canh. quả mọng, và bạn cũng có thể chuẩn bị mứt thô. Quả việt quất bảo vệ đôi mắt khỏi những ảnh hưởng tiêu cực bên ngoài, bảo vệ thị lực và giảm mệt mỏi.
Sản phẩm hữu ích cho phổi và phế quản
Tình trạng môi trường kém của môi trường gây ra các chất độc hại xâm nhập vào hệ hô hấp, tác động tiêu cực đến hoạt động của nó. Nhiều người thậm chí không nghĩ về thực tế rằng các sản phẩm hữu ích cho phổi và phế quản có thể cải thiện các tính chất bảo vệ của các cơ quan. Các chất quan trọng nhất cho hoạt động đúng của hệ hô hấp: vitamin A, C và E, kali, canxi và magiê.
- Cà rốt . Nhờ sự hiện diện của beta-carotene, nó cải thiện dinh dưỡng và tăng cường mô phổi.
- Các sản phẩm từ sữa . Chế phẩm bao gồm calcine - một khoáng chất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của các cơ quan hô hấp.
- Rosehips . Axit ascorbic bảo vệ phổi và phế quản khỏi ảnh hưởng tiêu cực của các vi sinh vật gây bệnh.
- Dầu ô liu . Chất béo không bão hòa có chứa rất quan trọng đối với hoạt động của mô phổi.
Sản phẩm hữu ích để giảm cân
Nguyên nhân chính của thừa cân là suy dinh dưỡng. Để bắt đầu quá trình giảm cân và cải thiện tình trạng chung của cơ thể, bạn phải từ bỏ các thực phẩm có hại, thay thế chúng hữu ích. Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sự trao đổi chất, làm sạch cơ thể, bắt đầu quá trình tách chất béo, loại bỏ cellulite và cải thiện sức khỏe. Có những sản phẩm hữu ích nhất để giảm cân, nên được bao gồm trong chế độ ăn uống của họ tất cả các chế độ ăn uống.
- Cần tây gốc . Rau nổi bật trong số những người khác trong đó cho tiêu hóa của nó cơ thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với nội dung calo của nó.
- Kiều mạch . Thành phần hóa học giàu chất hữu ích khác nhau, nhưng không có quá nhiều tinh bột trong đó các loại ngũ cốc khác không thể tự hào. Kiều mạch được hấp thụ hoàn toàn trong cơ thể, vĩnh viễn loại bỏ nạn đói.
- Thịt thỏ . Protein thực phẩm hữu ích nhất thiết phải có trong chế độ ăn uống. Thịt thỏ là lý tưởng để giảm cân, bởi vì nó là nạc và tiêu hóa tốt.
- Cá . Chế độ ăn uống nên bao gồm các giống ít chất béo cung cấp protein cơ thể ở dạng dễ tiêu hóa. Cá cung cấp cho cơ thể những chất có giá trị.