Lie, phản bội, "con dao ở phía sau" từ một người gần gũi và không thể thay thế. Cảm giác oán giận xảy ra ngay lập tức, và có thể vẫn còn sống. Những cảm xúc khó chịu trong tâm hồn, hận thù, thất vọng cay đắng và những suy nghĩ tiêu cực khác có thể làm tổn hại nghiêm trọng sức khỏe của bạn. Nhưng mặt khác, làm thế nào để tìm ra sức mạnh để quên đi những bất bình cũ và bắt đầu sống lại một lần nữa? Chúng ta sẽ nói về điều này.
Làm thế nào để học cách tha tội?
Trước khi chúng ta hiểu làm thế nào để thoát khỏi cảm giác oán giận, điều quan trọng là phải hiểu cảm giác này là gì và tại sao nó lại nảy sinh. Theo tâm lý học, khái niệm này được mô tả như là một cảm giác rằng một người phát triển trong một tình huống khi bất công, lừa dối, xúc phạm, lòng biết ơn được cam kết chống lại anh ta, vv Điều này là do sự khác biệt về kỳ vọng về hành vi của người gây ra hành vi phạm tội.
Tất cả chúng ta đều sống theo một số mẫu và khái niệm về cái gì là tốt và cái gì là xấu. Suy nghĩ này đã được dạy cho chúng ta từ khi còn nhỏ và được nuôi dưỡng cùng với ý thức phẩm giá. Nếu một người có cảm giác này quá cao, thì bất kỳ hành vi nào không phù hợp với người của anh ta sẽ gây khó chịu cho anh ta. Nếu, từ thời thơ ấu, một người đã được dạy để được trên những lời chỉ trích và lăng mạ, trong nhiều trường hợp, ông chỉ đơn giản là sẽ không chú ý đến thực tế là kỳ vọng của ông không trùng với thực tế.
Vậy làm thế nào để bạn phản ứng với hành vi phạm tội? Có những tình huống khi rất khó để chú ý đến những thiệt hại về đạo đức gây ra. Nhưng khi họ nói, kẻ yếu nhớ lại những tội phạm, và kẻ mạnh mẽ nhớ lại những kẻ phạm tội. Phản ứng đầu tiên để sỉ nhục là mong muốn trả thù và đau đớn để đáp ứng. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, nó sẽ chỉ là một sự lãng phí thời gian. Có lẽ, nó chỉ dành cho bạn rằng hành vi của một người là xúc phạm, và người đã làm điều đó không muốn bạn trở nên xấu xa. Làm thế nào, ví dụ, để tha thứ cho một xúc phạm đến một người chồng yêu thương bạn, nhưng nhờ nhân vật của mình cam kết một hành động xúc phạm, chỉ sau lợi ích riêng của mình? Để làm điều này ngăn ngừa sợ hãi. Nỗi sợ hãi rằng một hành động tấn công khác sẽ được theo sau bởi một hành động khác và bạn sẽ lại bị phản bội hoặc sỉ nhục. Nhưng bạn không thể thấy trước điều này. Vì vậy, nó là giá trị tham gia các nhân vật mạnh mẽ những người không trả thù người phạm tội của họ và không xuống cấp của họ. Những người như vậy biết cách đối phó với sự xúc phạm, sống sót trong một thời gian ngắn, và sau đó tha thứ và yêu cầu thêm điều này không xảy ra lần nữa, hoặc cố gắng không đối mặt với cuộc sống của họ lâu hơn với người đã làm điều đó.
Nếu tự động loại bỏ loại này có thể gặp khó khăn, bạn nên nhớ rằng tất cả những điều tiêu cực mà bạn tiết kiệm trong tâm trí sẽ lấy đi năng lượng tích cực mà những người thân yêu của bạn cần. Và vì không thể nào tồn tại được ngay lập tức vi phạm, hãy cố gắng không chỉ để đánh lạc hướng bản thân khỏi những điều tiêu cực, mà còn làm một số kỹ thuật đặc biệt.
Làm thế nào dễ dàng để quên đi một sự xúc phạm với các bài tập
Vì nó là mong muốn tha thứ cho một người mà không trả thù thực sự, bạn có thể làm điều đó trong trí tưởng tượng của bạn. Không ai ngăn cản tinh thần để chỉ đạo tiêu cực chống lại người phạm tội. Để lạm dụng nó chắc chắn là không cần thiết, nhưng một vài sự lặp lại của bài tập sau đây có thể làm giảm bớt trạng thái của tâm trí và sẽ không gây hại đặc biệt:
- Hãy đặt tư thế thoải mái, nhắm mắt lại và thư giãn. Hãy tưởng tượng điều này hoặc những người làm tổn thương bạn. Làm thế nào để bạn muốn họ trả thù? Họ nên sống sót hoặc làm gì để bạn tha thứ cho họ? Hãy tưởng tượng một hình ảnh của sự trả thù của bạn trong tất cả các màu sắc và chi tiết. Và giữ hình ảnh này trong đầu của bạn miễn là bạn cần phải nhìn thấy người ngược đãi của bạn đau khổ và nhận được những gì họ xứng đáng. Sau đó tha thứ cho họ và cảm thấy một cảm giác hài lòng từ quá khứ tiêu cực.
- Cách thứ hai để giải phóng hành vi phạm tội là làm việc với một đối tác.
Gần bạn nên có một người mà bạn hoàn toàn tin tưởng. Vai trò của nó là thay thế một người đã xúc phạm bạn. Nhắm mắt lại và tưởng tượng rằng thay vì một đối tác bạn có một kẻ ngược đãi trước mặt bạn. Ngoài ra, với đôi mắt của bạn đóng cửa, đưa ra một thái độ tích cực: "Tôi muốn tha thứ cho bạn ...". Bạn nên nói chuyện cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ nhõm, và bạn sẽ không nói bất cứ điều gì đã sôi trong tâm hồn đối với kẻ ngược đãi.
Mọi người phải tự quyết định liệu có nên tha thứ cho một sự sỉ nhục hay không. Nhưng hãy nhớ - bạn có thể đun sôi tất cả cuộc sống của bạn với sự tức giận và phẫn nộ, đầu độc cuộc sống của bạn với một tiêu cực. Và bạn có thể để cho người phạm tội với thế giới, thoát khỏi những gánh nặng của những suy nghĩ khó chịu và cho niềm vui cho bản thân và những người thân yêu của bạn.