Thông thường, phụ nữ phàn nàn rằng việc loại bỏ các inch thừa ở hông, bụng và mông , để thay đổi sự xuất hiện của bàn tay không thành công. Đó là lý do tại sao chủ đề phải làm gì để nhanh chóng giảm cân, rất phổ biến.
Tầm quan trọng lớn là chế độ ăn uống, từ đó nó là cần thiết để loại trừ các loại thực phẩm và các món ăn có hại cho con số. Để cải thiện kết quả, bạn có thể thực hiện nhiều quy trình mỹ phẩm khác nhau, ví dụ như kết thúc tốt đẹp và làm mát-xa. Sự nhấn mạnh chính sẽ phải được thực hiện trên tải trọng vật lý, mà sẽ cho phép không chỉ để thoát khỏi chất béo, mà còn để cải thiện cứu trợ.
Làm thế nào nhanh chóng để giảm cân trong tay và vai?
Để tiến hành đào tạo, bạn không cần phải có bất kỳ mô phỏng nghiêm trọng nào, nó là đủ để chuẩn bị quả tạ, mặc dù có những bài tập không yêu cầu trọng lượng bổ sung. Quả tạ có thể được làm từ bình thường. Tập thể dục được khuyến khích trong một số cách tiếp cận 15-20 lần. Bạn cần luyện tập mỗi ngày.
- Reverse push-up. Hãy bắt đầu với bài tập đơn giản nhưng hiệu quả nhất mà bạn cần một chiếc ghế hoặc bất kỳ độ cao nào khác. Tải trọng rơi trên triceps và các cơ bắp phía sau vai. Đầu tiên, ngồi trên mép ghế và đặt tay lên hai bên hông. Đưa cơ thể của bạn về phía trước, duỗi thẳng chân trước mặt bạn, uốn cong chúng trong lòng bạn. Tay nên hơi cong ở khuỷu tay. Nhiệm vụ là di chuyển, lên và xuống uốn khuỷu tay đến một góc 90 độ. Để làm phức tạp việc tập thể dục, hãy giữ chân thẳng.
- Thắt chặt quả tạ . Hiểu cách giảm cân, tôi muốn nói về một bài tập phổ biến khác. Để thực hiện nó, bạn nên đứng thẳng và uốn cong về phía trước, giữ cho lưng của bạn bằng phẳng. Lấy quả tạ trong tay và kéo chúng trước mặt bạn. Nhiệm vụ - khi thở ra, kéo quả tạ xuống dạ dày, hướng khuỷu tay lên trên. Khi hít phải, hãy đặt tay xuống. Di chuyển càng chậm càng tốt.
- Báo chí của Pháp trong khi ngồi. Nếu bạn quan tâm đến việc giảm cân nhanh như thế nào bằng tay, bạn nên đưa vào bài tập phức tạp này. Ngồi trên ghế và giữ cho lưng của bạn bằng phẳng. Cầm chuông không kêu với hai bàn tay của bạn ở một đầu, chỉ tay lên, và để cổ tay thẳng. Tay nâng lên để phần hài hước tiếp tục dòng thân. Nhiệm vụ là hạ thấp các quả tạ bằng đầu, uốn cánh tay trong khuỷu tay cho đến khi góc vuông được tạo thành. Sau đó duỗi thẳng cánh tay của bạn đến vị trí bắt đầu.