Những người xem trọng lượng của họ rất cẩn thận tiếp cận sự lựa chọn của thực phẩm. Trong trường hợp này, nhiều người từ chối ăn các loại thực phẩm giàu calo, mặc dù có những ngoại lệ. Ví dụ, mận do tính chất hữu ích của chúng, mặc dù giá trị năng lượng cao , góp phần giảm cân.
Mận - đặc tính hữu ích và chống chỉ định
Để có được hiệu quả mong muốn, nó là đủ để ăn chỉ 4 miếng. Đối với mận giảm béo rất hữu ích trong đó:
- Nó có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, do đó duy trì tốc độ trao đổi chất ở mức không đổi. Có lẽ điều này là do chỉ số đường huyết thấp.
- Giảm mức cholesterol "xấu", góp phần làm giảm cân.
- Không chứa chất béo bão hòa, trực tiếp kích thích bệnh béo phì.
- Nó không chứa muối, giữ lại chất lỏng và tăng áp lực. Với điều này, bạn nên thay thế đồ ăn nhẹ yêu thích và đồ ăn nhẹ có hại khác bằng mận.
- Nó là một sản phẩm khá thỏa mãn, do đó bạn nên sử dụng mận khô trước bữa ăn để loại bỏ cơn đói. Có lẽ điều này là do sự hiện diện của chất xơ, lấp đầy dạ dày, và nó cũng làm sạch ruột từ các sản phẩm của sâu răng. Mận giúp đỡ để thoát khỏi táo bón.
- Tính chất hữu ích của mận cho phụ nữ trong thời gian giảm cân cũng là một thuốc chống trầm cảm. Trong một chế độ ăn uống, nhiều người bị thay đổi tâm trạng, mất ngủ và thậm chí trầm cảm. Mận khô giúp đối phó với vấn đề này.
Thành phần của mận bao gồm một lượng lớn chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể.
Chế độ ăn uống với mận
Có một số lựa chọn để giảm cân bằng mận khô. Ví dụ: bạn có thể thay thế bữa sáng của mình bằng một phần sữa chua và mận. Tốt nhất là làm một loại cocktail dựa trên những sản phẩm này.
Thành phần:
- mận - 5 chiếc.;
- kefir - 1 muỗng canh.
Chuẩn bị:
Chop mận trong một máy xay sinh tố và kết hợp với kefir. Một thức uống như vậy sẽ giúp làm sạch ruột và loại bỏ thêm cân.
Những phụ nữ thích đồ ngọt thích thú với những gì để thay thế đường trong chế độ ăn uống, trong trường hợp này mận là giải pháp lý tưởng. Bạn chỉ có thể xay mận khô và thêm nó vào các món tráng miệng và bánh ngọt khác nhau.
Mận cho một chế độ ăn uống làm sạch ruột
Có một công thức, đó là khuyến cáo để sử dụng theo thời gian để làm sạch ruột từ các sản phẩm của sâu răng.
Thành phần:
- quả sung khô - 100 g;
- mơ khô - 100 g;
- mận - 100 g;
- senna - 100 g.
Chuẩn bị
Trái cây sấy khô, xay, cho điều này bạn có thể sử dụng một máy xay thịt hoặc máy xay sinh tố. Cỏ ngâm trong 1,5 lít nước sôi trong 3 giờ, sau đó cho dịch truyền vào trái cây khô và để ở nơi ấm trong 5 giờ sau khi hết thời gian, cho hỗn hợp vào tủ lạnh. Bạn cần sử dụng nó cho 1 muỗng canh. muỗng trước bữa tối.
Ngoài ra còn có một biến thể của một công thức dinh dưỡng không chỉ đáp ứng mong muốn ăn một cái gì đó ngọt ngào trong một chế độ ăn uống, mà còn bão hòa cơ thể với các chất hữu ích.
Thành phần:
- mận - 100 g;
- các loại hạt - 100 g;
- mật ong - 1 muỗng cà phê.
Chuẩn bị
Sử dụng máy xay sinh tố hoặc máy xay thịt, cắt các loại hạt và mận, rồi trộn chúng với mật ong. Đối với một loạt các thị hiếu, bạn có thể sử dụng các loại hạt hoàn toàn khác nhau và thêm các loại trái cây sấy khô khác. Bạn nên sử dụng 1 muỗng canh. muỗng như một món ăn nhẹ để thoát khỏi cơn đói.
Ngoài ra bạn có thể làm cho một thức uống để giảm béo và làm sạch ruột.
Thành phần:
- nước - 2 l;
- con chó tăng - 50 g;
- mận - 300 g;
- vỏ cây hắc mai - 2 muỗng canh. thìa.
Chuẩn bị
Lấy một nồi đổ nước trong đó, đặt mận và hắc mai, đun sôi và để trong 20 phút. Sau đó, gửi đến đó con chó đã tăng lên và đun sôi thêm 35 phút nữa. Sau khi thời gian trôi qua, hãy để nước giải khát mát và căng thẳng. Sử dụng nó được khuyến khích cho một vài giờ trước khi ngủ đến 100 g.