Sự gia tăng số lượng các bệnh về đường tiêu hóa, kèm theo táo bón, là do giảm hoạt động vận động của con người và cũng do suy dinh dưỡng. Để giảm thiểu nguy cơ của vấn đề này, bạn nên biết loại thực phẩm nào nên được loại trừ bằng táo bón.
Những loại thực phẩm nào gây táo bón?
Cho thấy sản phẩm táo bón thường chứa ít chất xơ , nhưng rất nhiều chất béo và protein. Niềm đam mê với thực phẩm như vậy dẫn đến thực tế rằng ngay cả trong một người khỏe mạnh nhu động ruột trở nên tồi tệ hơn, quá trình phân rã và lên men bắt đầu xảy ra trong đó.
Những sản phẩm kích thích táo bón:
- bánh nướng và bánh mì làm từ bột có chất lượng cao nhất;
- thịt (kể cả cá và gia cầm), đặc biệt là các giống béo;
- sữa nguyên chất;
- trứng;
- cá và thịt đóng hộp thực phẩm;
- xoài và gạo;
- đậu;
- sô cô la, ca cao, cà phê.
Ngoài ra, để thúc đẩy táo bón, bao gồm thực phẩm chiên, cũng như các sản phẩm hun khói và thực phẩm giàu tinh dầu. Nó là không thể ăn trong thời gian táo bón và các món ăn gây ra sự suy giảm của dạ dày. Chúng bao gồm hành tây, tỏi, củ cải, củ cải, mù tạc và cải ngựa. Để từ chối trong một táo bón, nó là cần thiết từ lê, quả lựu, chuối, một cây ngải, một anh đào chim và một quả việt quất ; họ sửa ghế.
Thức ăn nào không gây táo bón?
Các bác sĩ có xu hướng táo bón chỉ định một bảng điều trị đặc biệt - chế độ ăn uống số 3. Nó rất giàu thực phẩm và thực phẩm kích hoạt công việc của ruột. Các sản phẩm này bao gồm:
- sản phẩm axit lactic;
- rau quả;
- trái cây sấy khô;
- bánh mì có ngũ cốc;
- ngũ cốc chưa nấu.
Điều tốt nhất từ táo bón được giúp bởi sung, mơ khô, mận, nhuyễn từ cà rốt và củ cải đường, sữa đông lạnh và sữa chua, bắp cải, dưa chuột, cà chua, bí xanh. Trong các món ăn để chống táo bón, bạn nên thêm một ít dầu thực vật, tốt nhất là dầu ôliu.
Giúp đỡ với các sản phẩm táo bón được khuyến khích bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày. Để ăn cùng một lúc nó là mong muốn thường xuyên, nhưng trong phần nhỏ. Vào ban đêm, bạn chắc chắn nên uống một ly kefir với một muỗng cà phê dầu ô liu.