Nhiều người thích chụp những hạt giống vào buổi tối tại TV, mang chúng đi dạo hoặc trong xe. Một mặt, thói quen như vậy có thể có vẻ vô hại, nhưng mặt khác - việc sử dụng hạt giống thường xuyên có thể có hại. Điều đáng chú ý là những hạt chiên được yêu thích bởi tất cả giữ một lượng nhỏ hơn nhiều chất hữu ích hơn so với những hạt khô. Về những lợi ích và nguy hiểm mà chúng mang đến cơ thể và hình dáng, và sẽ được thảo luận trong bài viết này.
Hàm lượng calo của hạt hướng dương chiên
Nhiều người tin rằng hạt giống là một món ăn dễ dàng, gần như không thể nhận thấy (sau khi tất cả, họ có thể được ăn nhiều như bạn muốn bất cứ lúc nào, và không có khả năng là một cảm giác oversaturation!). Những người khác chỉ đơn giản là không nghĩ về bản chất của hạt giống hoặc cố gắng không nghĩ rằng đó là cùng một sản phẩm với thành phần và lượng calo của nó.
Giống như các loại hạt và hạt khác, hạt hướng dương chứa nhiều chất béo (hơn 50 g trên 100 g sản phẩm). Đó là lý do tại sao giá trị calo của chúng trên 100 g là 580 kcal ở dạng thô hoặc khô và khoảng 700 kcal - được chiên.
Họ nhận được chất béo từ hạt chiên?
Theo quan điểm của thực tế là hàm lượng calo của hạt hướng dương chiên - khoảng 700 kcal, đó là khoảng một nửa chỉ tiêu hàng ngày của một cô gái mảnh mai, nó rất dễ dàng để phục hồi từ sử dụng của họ. Điều này - không có nghĩa là một sản phẩm dễ dàng và vô hại, nhưng là nguồn cung cấp một lượng lớn năng lượng hữu ích, nhưng chất béo và dư thừa.
Có một vết cắn của hạt giống, bạn không có khả năng từ chối bữa ăn tối, có nghĩa là ngoài chế độ ăn uống của bạn, bạn thêm calo , mà không thể nhưng ảnh hưởng đến con số. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có thể dễ dàng ăn cùng một lúc một ly các loại kẹo này (khoảng 200 gram, tức là 1400 calo - xấp xỉ bằng mức calo hàng ngày cho một cô gái).
Hạt hướng dương chiên với chế độ ăn kiêng
Biết bao nhiêu calo (700 kcal) trong hạt chiên, nó là giá trị hạn chế việc sử dụng các sản phẩm này trong giai đoạn giảm cân. Đây là một sản phẩm khá nặng, và nó không thể được tự ý thêm vào bất kỳ chế độ ăn uống, đặc biệt là - lượng calo thấp, nơi mà việc lựa chọn các món ăn và kích thước của các phần được giới hạn mạnh.
Phần khó nhất là dành cho những người đã hình thành thói quen liên tục nhấp vào hạt giống. Trong những ngày đầu tiên, hoặc thậm chí vài tuần, nó sẽ khó khăn vì bàn tay không bị chiếm đóng, nhưng nó luôn luôn có thể để không học được dưới tên của một con số mảnh mai. Điều quan trọng là phải tiếp cận nghiêm túc vấn đề này và không cho bản thân mình niềm đam mê.
Điều gì là hữu ích cho hạt chiên?
Hạt giống chứa nhiều chất hữu ích. Và nếu bạn không có vấn đề với trọng lượng dư thừa, đôi khi chúng có thể được bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn, nhưng trong một số lượng hạn chế - không quá 20 miếng mỗi ngày. Trong trường hợp này, bạn đã có thể lưu ý hiệu ứng tích cực của họ trên cơ thể:
- cải thiện sự xuất hiện của da và da;
- làm giàu cơ thể với các vitamin A, E và D;
- bảo vệ tim và mạch máu;
- cải thiện tầm nhìn;
- giảm mức độ căng thẳng;
- tăng cường tóc và móng tay;
- đóng góp vào việc duy trì tuổi trẻ;
- giúp khắc phục chứng mất ngủ.
Cần lưu ý rằng những tính chất tích cực này rõ ràng hơn trong hạt tươi, hoặc ít nhất là khô - nhưng không chiên. Trong quá trình xử lý nhiệt, sản phẩm này bị tước đoạt
Thiệt hại cho hạt
Có nhiều khía cạnh tiêu cực của việc lạm dụng hạt hướng dương, bao gồm tăng cân và một số loại khác:
- một tác động tiêu cực đến tình trạng men răng;
- tác dụng phụ trên dây thanh âm;
- một tác động tiêu cực đến gan và thận.
Ngoài ra, việc sử dụng hạt giống góp phần vào sự xuất hiện của bệnh ợ nóng và dạ dày. Sử dụng chúng một cách hạn chế và không phải hàng ngày để tránh những tác hại trên cơ thể bạn.