Tôn trọng bất kỳ, thậm chí chế độ ăn uống tiết kiệm nhất, nhằm giảm cân, bạn có thể phải đối mặt với một lượng hạn chế quan trọng cho hoạt động bình thường của khoáng chất và vitamin . Để bù đắp cho sự thiếu hụt của họ, điều quan trọng là phải biết bạn cần phải uống loại vitamin nào khi giảm cân.
Vitamin trong chế độ ăn uống
Vitamin A là thành phần chính có tác dụng có lợi đối với sự phát triển của cơ và mô biểu mô. Với sự thiếu hụt vitamin này trong cơ thể, da sẽ nhanh chóng mất độ đàn hồi, và các cơ sẽ trở nên yếu. Khi bạn sử dụng 1 mg vitamin A mỗi ngày, sự trao đổi chất được tăng tốc, có nghĩa là hiệu quả của chế độ ăn uống cũng tăng lên. Không thể vượt quá liều này, nếu không có thể bị ngộ độc. Vitamin A là một phần của cà rốt, đào, ớt chuông và cà chua.
Một vitamin quan trọng khác có thể giảm cân là tocopherol acetate hoặc vitamin E , chất chống oxy hóa mạnh nhất và góp phần ức chế quá trình oxy hóa các axit béo chưa no, bình thường hóa chuyển hóa lipid và carbohydrate, cũng như chức năng sinh sản. Vitamin E làm cho da dẻo dai, điều này rất quan trọng đối với thời gian và sau khi giảm cân. Ngoài ra, nó có tác dụng có lợi trên hệ thống thần kinh và phục hồi cơ bắp. Biết rằng vitamin E là cần thiết khi giảm cân, bạn cần phải biết những gì nó chứa. Bổ sung vitamin này vào cơ thể có thể, bao gồm trong chế độ ăn của hầu hết các loại dầu thực vật hữu ích và các loại hạt.
Vitamin B1 thúc đẩy giảm cân bằng cách bảo vệ tế bào khỏi độc tố, cải thiện sự trao đổi chất carbohydrate, bình thường hóa lượng đường trong máu và giảm sự thèm ăn. Ngoài ra, tôn trọng chế độ ăn chay, bạn nên cung cấp cho cơ thể các vitamin B2, B6 và B12. Và để tăng khả năng miễn dịch trong giai đoạn giảm cân, đừng quên vitamin C.
Vitamin phức hợp với giảm cân
Từ toàn bộ danh sách được cung cấp bởi thị trường dược phẩm, rất khó để lựa chọn và hiểu những loại vitamin nào cần uống khi ăn kiêng để giảm cân.
Những người quan tâm đến những gì vitamin đang giảm cân, các chuyên gia khuyên bạn nên Vitrum và Napravt - quỹ giúp chuyển giao tốt hơn những khó khăn liên quan đến hạn chế chế độ ăn uống và bảo vệ sức khỏe.
Bất kỳ chế độ ăn uống là một căng thẳng rất lớn cho cơ thể, do đó, không bỏ bê lượng vitamin và khoáng chất phức tạp, đánh giá thấp tầm quan trọng và hiệu quả của chúng.