Chất này là một flavonoid ngăn cản sự lão hóa của các tế bào biểu bì, vì vậy bất cứ ai muốn giữ cho làn da trẻ tuổi không làm quá mức để tìm ra nơi quercetin được chứa nhiều nhất, và những thực phẩm nào cần được đưa vào chế độ ăn của chúng để làm ướt cơ thể.
Những sản phẩm nào chứa quercetin?
Các vị trí dẫn đầu trong danh sách các sản phẩm có chứa quercetin là kiều mạch, chè đen và xanh , yêu thương, táo và bạch hoa. Đó là trong đó bạn sẽ tìm thấy một lượng lớn chất này, vì vậy các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng chúng thường xuyên, ví dụ, thay cà phê bằng một tách trà, hoặc ăn ít nhất một quả táo mỗi ngày.
Nó cũng hữu ích khi thêm vào nho thực đơn hàng ngày, hành đỏ, bông cải xanh, cà chua của các giống khác nhau và rau lá, chúng cũng đề cập đến các sản phẩm có flavonoid này trong chế phẩm của chúng. Đừng quên rằng người lớn tuổi trở thành, anh ta càng cần querecetin để duy trì một turgor da bình thường, tập trung vào quy tắc này, và ta nên tính toán tỷ lệ hàng ngày của chất. Đó là, trong 20-25 năm, nó là đủ để ăn 1 quả táo hoặc một phần rau diếp và cà chua một ngày, và trong 35-40 năm nó sẽ không được thừa để thêm vào này cùng một quả nho, sử dụng nó ít nhất 1-2 lần trong 10-12 ngày.
Nam việt quất, quả việt quất và quả thanh lương trà - đó là những gì quercetin là khá nhiều. Do đó, vào mùa thu và mùa hè, đừng quá lười biếng để tự mình mua hoặc thu thập những quả mọng này, bằng cách chỉ ăn 100-150 g trong số đó, bạn sẽ nhận được một tỷ lệ thực tế hàng ngày của flavonoid này.
Việc sử dụng quercetin
Ngoài việc làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào da, chất này giúp làm giảm mức cholesterol trong máu , vì vậy sẽ hữu ích khi ăn thức ăn với nó cho nam giới và phụ nữ trên 35-40 người có nguy cơ. Cũng không kém phần quan trọng để có được lượng flavonoid phù hợp và những người tích cực tham gia vào các môn thể thao, vì chất này giúp khôi phục các mô liên kết, cứu người khỏi sự phát triển của bệnh như viêm khớp.
Lợi ích không chắc chắn sẽ được đưa ra bởi quercetin và những người cố gắng chăm sóc tình trạng của các mạch máu của họ, vì nó tăng cường bức tường của họ, làm cho họ đàn hồi hơn.
Tóm lại, người ta cần lưu ý rằng những người muốn giữ gìn tuổi trẻ, hạnh phúc và vivacity trong nhiều năm, nên sửa đổi chế độ ăn uống của họ, và thêm vào đó những sản phẩm được đề cập ở trên, trong thành phần của họ có lượng lớn quercetin, nó sẽ thực sự là một quyết định hợp lý.