Một số lượng lớn người thích dành thời gian chụp hạt hướng dương, nhưng đồng thời, họ quan tâm đến những gì họ hữu ích và cách họ ảnh hưởng đến con số. Nhiều người sợ hãi bởi hàm lượng calo cao, vì 100 g chứa 566 kcal, nhưng điều này được bù đắp bởi thành phần của sản phẩm.
Điều gì là hữu ích trong hạt hướng dương?
Sản phẩm này bao gồm các axit béo omega-3, không được tổng hợp bởi cơ thể và chỉ đi kèm với thức ăn. Các chất có khả năng bình thường hóa chuyển hóa lipid. Do đó, cơ thể bắt đầu sử dụng các tế bào mỡ để có được năng lượng.
Các axit béo omega-3 khác:
- bình thường hóa mức cholesterol trong máu;
- tăng cường khả năng miễn dịch;
- có tác động thuận lợi đến hoạt động của hệ thần kinh;
- cải thiện chức năng của hệ thống tim mạch.
Hạt giống rất hữu ích cho việc giảm cân, với số lượng lớn protein cần thiết cho cơ bắp. Đối với những người ưu tiên chế độ ăn low-carb, sẽ rất thú vị khi biết rằng trong hạt giống họ chỉ có 5%. Nhờ sự hiện diện của kali từ cơ thể đến chất lỏng dư thừa, mà cũng ảnh hưởng đến trọng lượng của bạn.
Trong khi xem TV, một bát kẹo và bánh mì được khuyến khích để thay thế bằng một ly hạt, trong trường hợp đó bạn sẽ không làm hại hình và nhận các chất hữu ích cho cơ thể.
Hạt hướng dương có thể được sử dụng để giảm cân do sự hiện diện của các protein góp phần làm tăng sự no và giảm sự thèm ăn. Tuy nhiên, những chất này làm tăng tốc độ của quá trình trao đổi chất và trực tiếp tham gia vào việc chuyển đổi chất béo thành năng lượng.
Làm thế nào để ăn hạt hướng dương?
Nhờ hàm lượng calo cao, chúng là một món ăn tuyệt vời, vì chúng nhanh chóng làm giảm sự thèm ăn và tiêu hóa trong dạ dày trong khoảng 2 giờ. Nhiều nucleoli có thể
Bạn cũng có thể xay hạt với một máy xay cà phê và thêm chúng vào sữa chua, vảy và cocktail . Từ hạt nhân bạn có thể chuẩn bị món tráng miệng hữu ích, ví dụ, nếu bạn trộn chúng với mật ong hoặc các loại hạt và làm cho các thanh tự chế.
Hạt hướng dương có hữu ích cho vận động viên không?
Vì sản phẩm này chứa một lượng lớn protein, nó có thể và thậm chí cần được các vận động viên sử dụng. Có hạt cần thiết cho một vài giờ trước khi lớp học. Không nên sử dụng chúng trước khi tập thể dục. Sau giờ học, tốt hơn là uống một loại protein lắc, vì cơ bắp cần phục hồi protein nhanh.