Có lẽ, sau khi nghe cụm từ "dầu ô liu để giảm cân", bạn sẽ nghĩ rằng thế giới đã phát điên. Dầu và giảm béo, tốt, không phải là nó vô lý? Nhưng có bạn đang có, bạn thực sự có thể giảm cân với dầu ô liu. Và bây giờ chúng tôi sẽ cho bạn biết tại sao nó có thể và làm thế nào để sử dụng đúng dầu ô liu để đạt được sự hài hòa mong muốn.
Tính chất của dầu ô liu
Dầu ô liu có nhiều tính chất hữu ích, trong đó vị trí thống trị là khả năng giảm lượng cholesterol "xấu". Và tất cả là do hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn dầu ô liu. Nhưng đây là bơ, bạn có thể nói, làm thế nào nó có thể giúp giảm cân? Một câu hỏi như vậy nảy sinh ngay cả trước các nhà khoa học, và họ, mà không suy nghĩ hai lần, thực hiện các nghiên cứu liên quan. Hóa ra là việc tiêu thụ chất béo không bão hòa đơn làm giảm đáng kể sự thèm ăn. Một chế độ ăn uống với chất béo như vậy là hiệu quả hơn nhiều so với một chế độ ăn uống hoàn toàn không có chất béo. Vì vậy, việc sử dụng dầu ô liu để giảm cân là hợp lý và mang lại kết quả tốt. Hơn nữa, các nhà khoa học tin rằng ngay cả khi không có gắng sức và hạn chế đặc biệt trong thực phẩm, có thể giảm cân bằng cách thay thế tất cả các chất béo trong chế độ ăn với những người không bão hòa đơn.
Vâng và ngoại trừ giảm cân, tiêu thụ thường xuyên của dầu ô liu sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn một số tiền thưởng dễ chịu hơn. Ví dụ, một hàm lượng cao vitamin E trong dầu, sẽ giúp da giữ gìn tuổi trẻ và vẻ đẹp, và móng tay và tóc sẽ tăng cường đáng chú ý. Nhưng dầu ô liu cũng chứa các vitamin A, D, K và các axit hữu ích. Trong số này, oleic đặc biệt phân biệt, vì nó làm giảm sự thèm ăn và giúp mọi người giảm cân. Ngoài ra, không phải tất cả các chất có ích của axit oleic đều đã được nghiên cứu. Theo một phiên bản, nó có thể làm giảm nguy cơ phát triển các khối u ung thư. Nói chung, bằng cách sử dụng dầu ô liu để giảm cân, bạn sẽ không chỉ thoát khỏi các cm thêm, mà còn có được cái nhìn tốt hơn và tỏa sáng.
Làm thế nào để có dầu ô liu?
Rõ ràng là để có được hiệu quả đúng đắn, bạn cần biết cách sử dụng dầu ô liu đúng cách, tốt, không uống nó thay vì trà, thực tế? Không, bạn không cần phải uống nó với số lượng lớn. Đối với giảm cân, nó sẽ được thực hiện một cách chính xác trên một dạ dày trống rỗng trên một muỗng canh dầu ô liu, như một loại thuốc - tốt, không phải ai cũng thích vị bơ. Mặc dù, vì lợi ích của vẻ đẹp và có thể được dung thứ. Vâng, nó sẽ là tốt đẹp để thay thế bơ thông thường (kem chua, mayonnaise) với dầu ô liu. Có lẽ, trước tiên hãy trộn món salad yêu thích của bạn với dưa leo và cà chua với dầu ô liu thay vì kem chua sẽ có phần hơi khác thường, nhưng trong thời gian đó, đồ thay đồ sẽ có vẻ ngon hơn cho bạn. Tuy nhiên, bạn có thể tìm thấy rất nhiều món ăn ngon (và salad, bao gồm cả) với dầu ô liu. Vì vậy, sự bao gồm của sản phẩm này trong chế độ ăn uống sẽ không được như vậy đau đớn, hơn từ bỏ một nửa của thực phẩm thông thường. Vâng, nếu không có sức mạnh để từ bỏ một chiếc bánh sandwich với bơ, thì bạn có thể cố gắng làm cho thức ăn này hữu ích hơn một chút. Để làm điều này,
Và một số mẹo hữu ích khác
Vì dầu ô liu không phải là một sản phẩm quen thuộc cho tất cả mọi người, nên đáng nói đến việc lưu trữ nó một cách chi tiết hơn. Các món ăn tốt nhất cho dầu ô liu là một chai thủy tinh của thủy tinh tối, đồ dùng bằng nhựa là không mong muốn. Bảo quản dầu ở nơi mát mẻ và tối, tủ lạnh sẽ làm. Lần đầu tiên, lấy dầu ra khỏi tủ lạnh và thấy rằng nó đã mất tính nhất quán và mùi của nó, đừng hoảng sợ, tất cả sẽ trở lại ngay sau khi dầu ấm lên. Chúng tôi thu hút sự chú ý đến nhãn, các từ "nhẹ" và "ánh sáng" biểu thị mức độ lọc dầu, chứ không phải hàm lượng chất béo của nó. Các từ "trinh" và "thêm trinh" có nghĩa là dầu này không thể được đun nóng, và do đó bạn không cần bất cứ điều gì để chiên trên nó một trong hai. Thời hạn sử dụng của dầu ô liu là 6 tháng. Và đừng nghĩ rằng ăn ô liu đóng hộp, bạn thay thế việc sử dụng dầu ô liu - trong ô liu, tỷ lệ bơ chỉ là 7%.