Hôm nay Cindy Crawford 47 tuổi, và cô ấy thậm chí còn mảnh mai hơn trong quá trình thu âm các chương trình thể dục đầu tiên khi cô ấy hai mươi tuổi. Trẻ em, bắn súng bất tận, hoạt động xã hội, chương trình, và mặc dù tất cả mọi thứ người phụ nữ này có thời gian để xem mình, bởi vì đây là công việc của mình. Và chúng tôi đang tìm kiếm lý do để thuyết phục chính mình về sự không thể có được một con số siêu mẫu, là một người phụ nữ trần thế ...
Hơn hai thập kỷ trước, phụ nữ đã phát các buổi tập video về thể hình với Cindy Crawford và bằng cách nào đó, các chương trình của nó (tất cả các chương trình tương tự) đều có liên quan và phổ biến hiện nay.
Các bài tập
Chúng tôi sẽ cắt giảm từ chương trình thể dục của Cindy Crawford, được tạo ra cho cô ấy bởi huấn luyện viên cá nhân của cô ấy, lúc đó là chuyên gia nổi tiếng nhất ở Hollywood, Radu.
- Chúng tôi hít thở sâu và thở ra.
- Chúng tôi nhào cổ của chúng tôi - chuyển động tròn.
- Đu tay về phía trước và lạc hậu.
- Xoay vòng tròn của cơ thể.
- Thông tư chuyển động của xương chậu.
- Làm tròn từ chân này sang chân kia. Chúng tôi ngồi xổm xuống chân - kéo dài nó và lặp lại nó trên cái thứ hai.
- Vượt qua chân, tạo một con dốc.
- Chúng tôi có 10 lần ngồi.
- Chúng tôi lao về phía trước với chân phải và chân trái.
- Làm squats trong một rack rộng.
- Chúng tôi thực hiện các cuộc tấn công từ tập thể dục 9.
- Ngồi xổm trong một cái giá hẹp.
- Chúng tôi thực hiện các cuộc tấn công từ tập thể dục 9.
- Làm push-up với đầu gối trên sàn nhà.
- Kéo căng lưng của bạn.
- Làm push-up với bàn tay của bạn vào trong.
- Kéo căng lưng của bạn.
- Làm push-up với bàn tay nhỏ hẹp.
- Kéo căng lưng của bạn.
- Chúng tôi nằm trên sàn nhà, làm 20 thang máy ở thân tàu.
- Chúng tôi tiến hành đầy đủ, vươn tay ra.
- Chân phải được đặt trên đầu gối trái, với khuỷu tay trái, chúng tôi đạt đến đầu gối phải. Chúng tôi thay đổi chân của chúng tôi và thực hiện các bài tập trên tay phải.
- Chúng tôi đặt bàn tay của mình dưới mông, và chúng tôi ném động nửa chân cong vào đầu.
- Tay trên sàn nhà, nâng xương chậu và thực hiện những cú nhảy ngắn trong một hàng.
- Chúng tôi ấn đầu gối vào ngực, chúng tôi sẽ báo chí. Chúng tôi cưỡi trên lưng với đầu gối ấn vào ngực.
- Chúng tôi quỳ xuống, ngồi trên sàn, chúng tôi với tới tất.
Cindy Crawford không phủ nhận mình là mì ống và bánh mì trắng, đi cùng với trẻ em trên đường đi bộ và không đi qua quả tạ. Sau sự ra đời của trẻ em, cô nhận ra rằng tập thể dục không phải là một chạy mệt mỏi trên máy chạy bộ mà sau đó người ta có thể ngủ, nhưng một nguồn năng lượng sẽ cung cấp sức mạnh cho việc nuôi dưỡng trẻ em. Vì vậy, có chương trình thể dục Cindy Crawford sau khi sinh con, trong đó người mẫu hàng đầu đã loại bỏ được hậu quả của việc mang thai cùng với những người hâm mộ ở phía bên kia của màn hình. Người phụ nữ này tỏa sáng với vẻ đẹp và sức khỏe, và là bằng chứng sống động nếu bạn cố gắng hết sức và cố gắng thường xuyên, bạn sẽ thành công!