Bạn có muốn giảm cân thực phẩm không? Vì vậy, bạn đang tìm kiếm thức ăn, đó là cách tốt nhất để tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể của bạn - và do đó, đốt cháy chất béo cơ thể không cần thiết.
Ví dụ, nếu bạn bỏ lỡ bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, bạn sẽ "ngủ" sự trao đổi chất của bạn - và làm chậm tốc độ cơ thể bạn đốt cháy calo. Nếu trong ngày bạn thường ăn nhẹ trong các phần nhỏ, bạn buộc chuyển hóa của bạn phải liên tục theo thứ tự làm việc, để cơ thể ngay lập tức đốt cháy sự cân bằng năng lượng đến. Cà phê, trà, sô cô la và một chất hóa học được tìm thấy trong ớt đôi khi thúc đẩy sự trao đổi chất - nhưng không đến một mức độ rất lớn, và do đó khó có thể được đưa vào danh sách thực phẩm để giảm cân.
Trong khi carbohydrate và protein làm cho quá trình trao đổi chất hoạt động nhanh hơn nhiều. Ví dụ, khi ăn với protein, cơ thể có thể đốt cháy tới 25% lượng calo trong thức ăn để tiêu hóa và hấp thu thức ăn.
Vì vậy, hãy tập trung sự chú ý của bạn vào 10 sản phẩm chính mà từ đó bạn có thể chuẩn bị thức ăn để giảm cân:
- bánh mì từ bột mì nguyên hạt;
- gà;
- cá hồi;
- trứng;
- phô mai tươi;
- đậu xanh;
- zucchini;
- bắp cải;
- măng tây và các loại rau không có tinh bột khác;
- thịt đỏ có chất lượng tốt.
Nói về thực phẩm hữu ích để giảm cân, bạn cũng có thể lưu ý các sản phẩm sau.
Tỏi và hành tây. Chúng không chỉ hòa tan chất béo và giảm cholesterol mà còn tiêu diệt vi khuẩn và nấm. Rất hữu ích cho tim. Các món ăn với tỏi làm giảm đáng kể sự thèm ăn - những người béo phì đã bao gồm trong chế độ ăn tỏi của họ, bị mất trung bình 9 kg - so với những người khác, mà trong cùng một khoảng thời gian đã loại bỏ chỉ có một kg trọng lượng.
Đậu lăng. Chứa rất nhiều protein và chất sắt - hai chất có thể ổn định lượng đường trong máu. Việc sử dụng đậu lăng ngăn cản sự tiết insulin, gây ra sự lắng đọng chất béo trong cơ thể - và đặc biệt là ở vùng bụng.
Dầu ô liu. Trong danh sách thực phẩm hữu ích để giảm cân, anh ta không sợ hãi có thể được đưa ra vị trí đầu tiên. Tăng tốc cảm giác bão hòa. Đồng thời, nó có đặc tính chống viêm có liên quan đến hành động trao đổi chất tốt nhất. Thêm vào xà lách, dầu ô liu tăng cường tác dụng chống oxy hóa của rau quả - điều này được xác nhận bởi một nghiên cứu được công bố trong "British Journal of Nutrition".
Pear. Quả lê trung bình chứa 5,5 gram chất sắt - lượng cơ thể cần, và khiến bạn cảm thấy no lâu trong một thời gian dài. Một nghiên cứu ở Brazil nói điều này: một nhóm phụ nữ tiêu thụ lê hàng ngày giảm cân nhiều hơn một nhóm phụ nữ có trong thực đơn của họ một cookie được làm từ bột mì có chứa calo giống như quả lê. Lưu ý rằng tất cả các loại trái cây được sử dụng trong điều độ là thực phẩm tuyệt vời để giảm cân.
Cà chua. Mỗi khi bạn ăn cà chua dưới mọi hình thức - cơ thể giải phóng hormon cholecystokinin, kéo dài van giữa dạ dày và ruột. Điều này, kết quả là, làm tăng cảm giác no.
Dấm tự nhiên. Dấm tự nhiên không chứa calo. Đồng thời, một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc thêm giấm vào thức ăn không chỉ mang lại cho nó một hương vị, mà còn làm tăng cảm giác no và ổn định lượng đường trong máu. Vì vậy, bạn không thể lo lắng về việc tăng insulin - và do đó, quá nhiều chất béo.
Chanh. Trong một ly nước ấm vắt 10 giọt chanh tươi. Uống loại thức uống vitamin này mỗi sáng - nó giúp hòa tan chất béo tích lũy.
Nói về giảm cân, sẽ chỉ sai khi nói về thức ăn. Giảm béo cũng có thể có ích với một số loại thảo mộc và gia vị. Chúng tôi gọi là phổ biến nhất và dễ dàng truy cập:
Sage. Giúp công việc trao đổi chất, và do đó - và giảm cân. Uống 1 ly nước dùng xô thơm 3 lần một ngày, trước bữa ăn. Sage là thơm và dễ chịu cho hương vị, có tác dụng lợi tiểu dễ dàng. Uống thuốc sắc trong một thời gian dài - không có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Cayenne tiêu. Gia vị cháy này làm giảm nguy cơ mức insulin quá mức trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm lượng glucose trong máu.
Củ nghệ. Thành phần không thể thiếu trong ẩm thực Ấn Độ này rất giàu beta-carotene - một chất chống oxy hóa bảo vệ gan khỏi những tác hại của các gốc tự do. Củ nghệ tăng cường gan và giúp cơ thể đốt mỡ
.Mặc dù các loại thực phẩm được liệt kê ở trên là thực phẩm và thảo dược giúp giảm cân, cách tốt nhất để giảm cân vẫn giữ nguyên: kết hợp các bữa ăn thường xuyên với tập thể dục - đặc biệt là những người xây dựng cơ bắp, vì cơ bắp cần nhiều calo.