Về những loại thực phẩm chứa nhiều kali, bạn nên biết mọi người quan tâm đến sức khỏe của họ. Kali cần thiết cho cơ thể, và sự thiếu hụt của nó có thể gây ra sự phát triển của sự mệt mỏi thần kinh, và để ngăn chặn điều này, nó là cần thiết để bao gồm một số món ăn trong chế độ ăn uống của bạn.
Trong những sản phẩm nào có nhiều kali?
Một món ăn đơn giản và quen thuộc như cháo kê có chứa một lượng lớn chất hữu ích này. Để mang lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể, có thể thêm một thìa mật ong kiều mạch tự nhiên, cũng đề cập đến các sản phẩm có chứa nhiều kali.
Dấm rượu táo cũng nằm trong danh sách các sản phẩm giàu chất này. Tất nhiên, nó phải được trộn với nước trong tỷ lệ 1 muỗng cà phê. giấm mỗi 200 ml chất lỏng, thức uống này có thể được uống hàng ngày, do đó, có được tỷ lệ hàng ngày cần thiết của kali.
Thường xuyên ăn mơ, quả sung, mận khô và nho khô, một người không thể sợ rằng mình sẽ thiếu hụt chất hữu ích nói trên. Các bác sĩ khuyên nên ăn khoảng 50 g hoa quả khô mỗi ngày, điều này sẽ khá là đủ. Đối với trái cây tươi và quả mọng, nguồn kali là chuối, dưa hấu, dưa hấu, nho đỏ và quả nam việt quất. Vào mùa hè và mùa thu, tốt hơn là nên ưu tiên cho trái cây tươi hơn là trái cây sấy khô.
Dưa chuột, cà chua, củ cải, bí đỏ và bí xanh không chỉ giúp ngăn chặn sự phát triển của sự thiếu hụt kali trong cơ thể, mà còn làm ướt nó với các vitamin của các nhóm khác nhau. Vào mùa xuân, khi sự phát triển của thiếu hụt vitamin là rất có thể, bạn cần ít nhất 1-2 khẩu phần rau tươi mỗi tuần, vì vậy bạn có thể giữ gìn tốt và cải thiện khả năng miễn dịch.
Các sản phẩm cần xử lý nhiệt, nơi có rất nhiều kali và chứa các chất dinh dưỡng khác, xứng đáng là một cuộc trò chuyện riêng biệt. Cá như cá tuyết , cá trích và hải quân được coi là một trong những sản phẩm giàu vitamin và khoáng chất nhất, nhưng để bảo tồn các đặc tính hữu ích của chúng, cần chuẩn bị bữa ăn cho một cặp vợ chồng, trong trường hợp không tăng thời gian xử lý nhiệt. Do đó, hãy cẩn thận làm theo công thức nấu ăn và không để cá bị cháy nhiều hơn mức cần thiết.
Thịt bò và thịt lợn gan cũng được bao gồm trong danh sách các loại thực phẩm trong đó có rất nhiều kali, điều quan trọng là phải rửa sạch chúng và ngâm chúng trước khi đưa chúng vào lửa. Điều này sẽ giúp loại bỏ các chất độc hại và giữ sức khỏe.