Yến mạch để giảm cân - không phải là lựa chọn phổ biến nhất. Mọi người đều nhớ rằng hoàn toàn là vì những người anh hùng lớn lên, và họ thường sợ sử dụng một sản phẩm như vậy trong vấn đề giảm cân. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng trong vấn đề này là một ý kiến hoàn toàn khác.
Sử dụng yến mạch cho cơ thể
Hạt yến mạch được đặc trưng bởi hàm lượng cao các axit amin thiết yếu, không phải do cơ thể con người tạo ra và nhất thiết phải đến từ bên ngoài - ví dụ, lysine và tryptophan. Ngoài ra, chúng bao gồm một bộ giàu khoáng chất - mangan, đồng, flo, phốt pho, kali, kẽm, i-ốt, coban và magiê. Nhưng đó không phải là tất cả: yến mạch chứa vitamin A, C, E và nhiều vitamin B.
Tuy nhiên, tất cả điều này chỉ có tính chất củng cố và không có khả năng giúp giảm cân. Các giá trị nhất cho những người muốn giảm cân là chất xơ hòa tan beta-glucan (trong yến mạch của nó là khoảng 11%). Nó là thành phần này giúp yến mạch có hiệu quả loại bỏ xỉ từ cơ thể, để cải thiện tiêu hóa và hài hòa công việc của ruột, bao gồm cải thiện hệ vi sinh của nó.
Làm thế nào để ủ yến mạch để giảm cân?
Có rất nhiều phương pháp sử dụng yến mạch để giảm cân. Hãy phân tích một số công thức nấu ăn phổ biến cho phép bạn loại bỏ trọng lượng dư thừa:
- Kissel từ yến mạch để giảm cân . Ở Nga, nó được làm từ yến mạch, và ông cho phép mọi người khỏe mạnh. Trong một lọ ba lít, đổ 300 g bột yến mạch, thêm nửa cốc kefir, một thìa kem chua, một lớp bánh mì. Đổ đầy tất cả bằng 1,5 lít nước, trộn và đặt vào pin trong 2-3 ngày, phủ bằng gạc. Sau đó, căng truyền dịch, đổ nó vào nồi và nấu trên lửa vừa cho đến khi nó sôi. Khi nó sôi, thạch đã sẵn sàng. Lấy nó, bạn cần một nửa cốc trước khi ăn.
- Nước dùng của yến mạch để giảm cân . Vào buổi tối, đổ 2 chén yến mạch với một lít nước và để lại cho đến khi buổi sáng. Vào buổi sáng, bỏ tất cả mọi thứ vào nồi, đun sôi, hạ nhiệt và đun sôi 1,5-2 giờ. Nếu cần, thêm nước. Sau đó, lọc nước dùng, yến mạch yến mạch và trộn với chất lỏng, đun sôi lại và ngâm thêm 30 phút nữa. Sau đó, nước dùng có thể được bảo quản trong tủ lạnh. Lấy một nửa ly trước khi ăn.
- Truyền yến mạch để giảm cân . Trộn 2-3 muỗng canh yến mạch và một thìa táo gai, pha nửa lít nước sôi và nấu trên lửa vừa trong khoảng nửa giờ. Nước dùng kết quả, để yên trong 4 giờ và căng thẳng. Số tiền này đủ cho bạn uống 1 ngày trước khi ăn nửa cốc.
- Chế độ ăn uống trên yến mạch . Trong vòng 10 ngày chỉ được phép ăn bột yến mạch, bột yến mạch, chè, rau và trái cây tươi. Trong thời gian này, bạn có thể dễ dàng ném lên đến 5 kg. Yến mạch giúp giảm cân trong trường hợp cháo không có đường và sữa.
Giảm cân với yến mạch bằng cách sử dụng công thức nấu ăn cũ và thay vì lao động là có thể chỉ khi, ngoài việc uống các thức uống được lựa chọn, bạn tiếp tục giảm hàm lượng calorie của chế độ ăn uống của bạn. Để làm điều này, bạn phải phủ nhận bản thân mình ngọt, béo và chiên, chọn món thịt phụ cho thịt, gia cầm và cá (bắp cải, bông cải xanh, cà chua và dưa chuột là lý tưởng). Như món tráng miệng, tốt hơn là ở trên kẹo dẻo, thạch và salad trái cây. Nếu không có điều này, bạn sẽ không giảm cân, mặc dù sức mạnh kỳ diệu của thức uống bạn uống, bởi vì bạn có thể giảm cân với sự giúp đỡ của yến mạch, liên tục ăn hoặc ăn uống sai, điều đó là không thể. Bằng cách này, bạn có một tiền thưởng dễ chịu: mỗi công thức nấu ăn với yến mạch góp phần giảm cân, và giúp tăng cường khả năng miễn dịch, gây bùng nổ sức sống và nói chung cải thiện hạnh phúc và tâm trạng.