Bánh xe là một trò chơi nhào lộn đáng kinh ngạc, trong đó vận động viên xoay vòng 360 độ với sự giúp đỡ của bàn tay. Thông thường nó được học để thực hiện như một đứa trẻ, nhưng trên thực tế không có gì trong đó mà không thể được làm chủ ngay cả ở tuổi trưởng thành. Do đó, bạn có thể học cách làm bánh xe cho mọi người.
Làm thế nào để làm cho một bánh xe: nhào lộn và cơ bắp
Một bài tập đẹp như bánh xe, không chỉ trông đẹp, mà còn cho phép bạn phát triển một số nhóm cơ bắp có liên quan đến việc thực hiện nó:
- cơ bắp của bàn tay;
- cơ bắp của lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng;
- cơ bắp của khớp vai, cho phép bạn để có được một tư thế duyên dáng;
- cơ bắp của báo chí;
- cơ bắp của chân.
Vì vậy, khi làm chủ được bánh xe, bạn không chỉ tăng cường gần như tất cả các cơ của cơ thể và làm cho tư thế của bạn trở nên hoàn hảo và trang nghiêm hơn, mà còn đào tạo bộ máy tiền đình, cho phép bạn điều phối chính xác chuyển động của mình.
Chú ý xin vui lòng! Nếu bộ máy tiền đình của bạn không theo thứ tự, hoặc bạn thường xuyên bị chóng mặt hoặc đau đầu, có khả năng thủ thuật này không dành cho bạn. Nếu không có một bác sĩ tư vấn, bạn tốt hơn không làm điều đó. Nếu vào thời gian chạy, bạn cảm thấy xấu, nó có thể dẫn đến vết bầm và vết thương nghiêm trọng hơn.
Làm thế nào để học cách làm bánh xe ở nhà?
Khi bắt đầu tập luyện, đừng làm điều đó một mình: mời ai đó có thể bảo đảm bạn và giữ bạn nếu bạn bắt đầu ngã. Điều này sẽ giúp bạn tiết kiệm từ vết bầm không cần thiết và bong gân, và cũng có thể tiết kiệm sức khỏe của bạn.
Thật không may, có tính đến các tính năng của nhà ở hiện đại, nó không phải là trong mỗi căn hộ hoặc nhà riêng mà bạn có thể đủ khả năng để thực hiện như một thủ thuật như một bánh xe. Xét cho cùng, nó đòi hỏi khá nhiều không gian, có nghĩa là trên một không gian sống chật chội trước khi trình diễn, bạn sẽ phải loại bỏ mọi thứ đồ đạc và những thứ dễ vỡ - gương, bàn kính, đèn chùm treo có thể cản đường bạn.
Ngoài ra, nếu bạn chưa luyện tập thể thao trước đây, trước tiên bạn phải thực hành bàn tay và bàn chân trong một vài tuần: bình thường push-up , pull-up và squats sẽ làm. Sau khi chuẩn bị này, nó sẽ được dễ dàng hơn để thực hiện các trick. Nó sẽ là tốt đẹp để đào tạo các bộ máy tiền đình. Làm mọi ngày rẽ quanh bạn. Bắt đầu với 3-10, xem xét tình trạng của bạn, nếu bạn cảm thấy chóng mặt, trì hoãn việc học của bạn. Với mỗi lần tập luyện, tăng số vòng quay.
Làm thế nào để làm cho một bánh xe chính xác?
Trước khi bạn tập thể dục bánh xe, đọc kỹ thuật nhiều lần, và sau đó nhắm mắt lại và tưởng tượng cơ thể bạn nên di chuyển như thế nào. Thực hành đứng dậy trên tay của bạn: chỉ cần chạy lên và đứng trong vòng tay của bạn để cơ thể của bạn là cấp độ (bạn có thể bắt đầu với các bài tập gần tường). Nếu điều này là có thể mà không gặp khó khăn, sau đó làm thế nào để làm cho bánh xe sẽ được rõ ràng. Vì vậy, kỹ thuật:
- Đứng lên thông suốt và tiến lên để tăng tốc.
- Hạ một tay về phía sàn nhà, và người kia đứng lên càng nhiều càng tốt, đung đưa.
- Đẩy tay ra khỏi sàn bằng tay hỗ trợ, đặt tay thứ hai lên cùng một đường - một chân đã được nâng lên.
- Nâng chân kia lên - và bây giờ bạn đang đứng trên tay bạn.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu bằng cách đặt chân nâng lên cuối cùng trên sàn và rách khỏi cánh tay hạ xuống đầu tiên từ sàn nhà, và sau đó là thứ hai, tiếp theo là chân còn lại.
Như bạn có thể thấy, nó không phải là khó khăn như vậy để làm cho một bánh xe một cách chính xác, vì nó có thể có vẻ ở cái nhìn đầu tiên. Ngoài ra, sau một vài buổi tập, nó sẽ dễ dàng hơn. Điều quan trọng nhất là làm thế nào để tìm hiểu làm thế nào để làm cho một bánh xe, đây là khả năng đứng trên tay của bạn - nếu bạn làm chủ nó, sau đó như một thủ thuật đầy màu sắc sẽ không khó khăn cho bạn.