Giày thể thao nào tốt hơn để chạy?

Mỗi môn thể thao liên quan đến một tải nhất định, do đó, để chạy nó là cần thiết để chọn những đôi giày chạy tốt nhất và biết những mô hình phù hợp cho một hoặc một loại nghề nghiệp. Không có gì bí mật khi chọn giày dép đúng cách sẽ giúp tránh thương tích và mệt mỏi sớm.

Giày chạy bộ nào tốt hơn?

Trước tiên, hãy xem xét một số tính năng phổ biến. Mỗi sneaker có đệm, giúp làm mềm tải. Các nhà sản xuất định tính cho biết số lượng và vị trí của bộ giảm xóc. Trước khi mua, bạn cần phải chắc chắn rằng đế và đầu của giày thể thao chạy mềm mại và mềm mại ở mặt trước. Các mô hình tốt có chèn cao su trên đế, thường là gần ngón chân và gót chân. Đó là những khu vực chiếm gánh nặng chính. Các yếu tố cứng nhắc chỉ nên được đặt ở khu vực gót chân. Tốt nhất là mua giày thể thao có đế lót, để bạn có thể chèn chỉnh hình. Trọng lượng của một sneaker không được vượt quá 200 g.Điều quan trọng cần nhớ là các mô hình chạy không được tạo ra từ da hoặc các vật liệu không đi qua không khí tốt.

Giày chạy chuyên nghiệp

1. Pronation và supination . Để hiểu những đôi giày để chọn để chạy, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản các thông số này. Pronation là thiết lập của một chi bên trong. Đối với mỗi người, tham số này là cá nhân. Supination xác định chuyển động quay của chi. Các điều khoản này sẽ giúp xác định mức độ hỗ trợ và khấu hao chính xác ở đâu và ở đâu. Nhiều cửa hàng chuyên cung cấp dịch vụ để xác định phân tích dáng đi của họ.
2. Chiều cao khác biệt của đế . Có ba loại hoạt động: với các thiết lập trên gót chân, giữa hoặc mặt trước của bàn chân. Đối với các kỹ thuật đầu tiên, một đệm tốt nên được đặt trong khu vực gót chân để giảm thiểu chấn thương đầu gối. Đối với phần còn lại của các kỹ thuật, duy nhất được thực hiện nhiều hơn, và đệm nằm gần phía trước. Cần lưu ý rằng sự khác biệt không ảnh hưởng đến kỹ thuật chạy và không thể thay đổi nó.
3. Kích thước . Để phù hợp, hãy mang vớ chạy và lót chỉnh hình (nếu có). Mô hình phải phù hợp với chân, nhưng không nhấn bất cứ nơi nào. Bắt đầu viền từ các bản lề thấp hơn để có chỗ ngồi tốt hơn cho đôi giày trên chân. Khoảng cách từ ngón tay cái đến ngón chân phải ít nhất là 3 mm. Trong thời gian chạy, chân tăng kích thước, vì vậy khi chọn giày chặt chẽ, móng tay và các khu vực khác có thể bị hỏng. Nên chọn giày vào buổi tối sau khi đi bộ, khi bàn chân sẽ được mở rộng một chút.
4. Mùa . Điều quan trọng là chọn giày của bạn cho mùa giải, trong đó các lớp học được lên kế hoạch để chạy. Giày thể thao mùa hè thoáng khí nhưng dễ ngâm. Tất cả các mô hình khác được làm từ các loại vải dày đặc hơn. Chúng giữ nhiệt tốt hơn. Vật liệu, được thông gió tốt và không bị giảm chấn, về nguyên tắc, không tồn tại. Vải Gore-tex nổi tiếng cũng không phải lúc nào cũng đối phó với vấn đề này.
5. Bảo hiểm . Để chạy trên nhựa đường , máy chạy bộ và các bề mặt cứng khác, bạn cần phải chọn đế mềm mịn. Đối với chạy bộ trên mặt đất, một đế cứng hơn với một tread sâu là phù hợp. Chạy qua khu rừng đòi hỏi sự hiện diện của gai sắt để bảo vệ bàn chân khỏi những cú hắc và đá sắc nhọn khác nhau. Một số mô hình có hỗ trợ bên (để bảo vệ chống lại trật khớp) và lưới dày hơn.
6. Thương hiệu . Mỗi thương hiệu đều có công nghệ riêng. Ví dụ, Asics sử dụng gel, bọt, brook hoặc saikoni để đệm, và Mizuno - một tấm nhựa. Tham số này thực hiện cùng chức năng, nhưng cảm thấy hơi khác một chút. Tốt hơn là nên thử một số tùy chọn và chọn phù hợp nhất. Một số thương hiệu có trọng tâm cụ thể. Ví dụ, mô hình Salomon sản xuất cho chạy off-road.

Các đặc điểm trên sẽ giúp bạn chọn những đôi giày chạy tốt nhất. Nó là rất quan trọng để xác định đúng ngữ điệu, supination và chiều cao sự khác biệt của duy nhất. Trong trường hợp này, nguy cơ chấn thương sẽ bị giảm nhiều lần và việc chạy sẽ thuận tiện và hiệu quả hơn.