Chất béo nội tạng

Trong cơ thể con người, các tế bào mỡ có thể lắng đọng không chỉ dưới da mà còn xung quanh các cơ quan nội tạng. Trong trường hợp sau, chất béo được gọi là nội tạng. Nó là nguy hiểm hơn nhiều so với dưới da, và sự hiện diện rất của nó chỉ ra rằng một người khẩn trương cần phải xem xét lại cách sống của mình.

Chất béo nội tạng nguy hiểm là gì?

Một lượng mỡ nội tạng nhất định có mặt ở mọi người - nhưng thông thường có rất ít mỡ, tới 15% khối lượng chất béo của cơ thể. Tuy nhiên, nếu chỉ số này cao hơn, điều này có thể gây ra các hậu quả sau:

Nhiều chất gây rối loạn nội tạng và mỡ bụng - nếu đầu tiên trong số chúng nằm trực tiếp xung quanh các cơ quan bụng, sau đó thứ hai - là chất béo dưới da, phân bố ở dạng nam, trên dạ dày. Cả hai đều khá nguy hiểm, nhưng chất béo nội tạng chỉ ra những vấn đề nghiêm trọng hơn.

Chất béo nội tạng ở phụ nữ và nam giới

Chất béo nội tạng thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể, nhưng với quá nhiều dinh dưỡng nó trở nên quá nhiều: nó bị phát triển quá mức bởi gan, dạ dày, ruột, thận, túi mật và thậm chí cả cơ quan sinh dục.

Người ta tin rằng chất béo nội tạng tích cực nhất được tích lũy ở phụ nữ có hình dạng "táo". Tuy nhiên, dưới tác động của tất cả các quan hệ tình dục công bằng là trên 40 tuổi - việc sản xuất hormone nữ giảm và nguy cơ tăng mô nội tạng đang gia tăng.

Ở nam giới, cơ thể được xây dựng một chút khác biệt, và những rủi ro của một lượng lớn chất béo nội tạng chỉ nằm trong số những người đã phát triển một dạ dày lớn. Nó không phải là vô tình được gọi là "bia" - thức uống này có chứa một chất tương tự thực vật của kích thích tố nữ, và làm giảm mức độ testosterone. Cụ thể là, hormone nam giúp đàn ông duy trì nam giới và giữ lại tất cả các đặc điểm. Khi mức hoóc-môn giảm, béo phì phát triển khá nhanh.

Làm thế nào để biết tỷ lệ phần trăm mỡ nội tạng?

Để xác định chính xác lượng chất béo nội tạng, bạn cần trải qua một cuộc kiểm tra y tế. Nhưng có phương pháp nhà. Điều đầu tiên bạn cần đo vòng eo của bạn. Nếu chỉ số này nằm trong giới hạn của chỉ tiêu, thì không có quá nhiều chất béo nội tạng trong cơ thể. Đối với phụ nữ, điều này là lên đến 88 cm, cho nam giới nó lên đến 94 cm.

Để hiểu cụ thể hơn, bạn cần phải đo hông của bạn, và chia cho con số này chu vi vòng eo. Con số kết quả là độ lệch so với chuẩn mực. Đối với phụ nữ này là từ 0,88, cho nam giới là 0,95.

Ví dụ: eo của người phụ nữ là 76 cm, hông - 100 cm Chia: 76: 100 = 0,76. Trong trường hợp này, tình hình vẫn nằm trong giới hạn của chuẩn mực.

Làm thế nào để loại bỏ chất béo nội tạng?

Nó không phải là cần thiết để chờ đợi cho thời điểm khi lượng mỡ nội tạng sẽ vượt quá tiêu chuẩn. Tốt nhất là nên tự mình đưa các vấn đề vào tay bạn, và giúp cơ thể có dinh dưỡng đặc biệt. Thực tế là chất béo của loại này không được loại bỏ ngay cả khi phẫu thuật, và chế độ ăn kiêng là cơ hội duy nhất để duy trì sức khỏe.

Vì vậy, các nguyên tắc cơ bản của một chế độ ăn uống chống lại chất béo nội tạng:

  1. Hãy từ bỏ thức ăn nhanh . Tất cả bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên đều chứa quá nhiều chất béo trans, và sô-cô-la ngọt rất nhiều với các loại đường có hại. Bánh mì tự chế biến và quá trình của dodo cũng bị cấm - xúc xích và xúc xích chứa nhiều chất béo có hại.
  2. Giảm tiêu thụ mỡ động vật - bỏ béo thịt, mỡ, bơ, cũng như cấu trúc tương tự và nhiều loại dầu có hại - cọ và dừa. Trong cùng một danh mục rơi tất cả các lây lan, bơ thực vật và các sản phẩm có chứa chúng - bánh nướng xốp, bánh quy, bánh ngọt, bất kỳ bánh kẹo.
  3. Từ chối sử dụng đồ ngọt . Chúng kích thích sự gia tăng mạnh mẽ lượng đường trong máu, kích hoạt sản xuất insulin. Điều này kích thích cơ thể nhanh chóng lắng đọng mỡ ở thắt lưng. Đến đó ngọt ngào là gây nghiện, và chỉ trong 15 ngày mà không có kẹo cho trà bạn sẽ quen với các sản phẩm tự nhiên và quên đi những sản phẩm có hại mà bạn chưa từng tưởng tượng trước đây.
  4. Từ chối uống rượu . Đôi khi chỉ được phép uống 1-2 ly rượu vang đỏ hoặc trắng khô.
  5. Thay vì bánh mì trắng thường và bánh mì, trong đó có rất nhiều gluten có hại, nhưng không có chất xơ hữu ích ở tất cả , chọn ngũ cốc và bánh mì otrubnoy .

Có chế độ ăn uống của bạn từ vỏ, thịt, gia cầm, cá, sản phẩm từ sữa, rau và trái cây, chuyển sang chế độ ăn tự nhiên, bạn nhanh chóng loại bỏ cả chất béo nội tạng và dưới da, lấy lại sức khỏe và sự hài hòa của bạn.