Mỗi cô gái không nhận được thoát khỏi cân thêm, là quan tâm đến làm thế nào để khôi phục lại sự trao đổi chất và giảm cân, để cải thiện sức khỏe và sự xuất hiện của họ. Nhiều người nhận thấy rằng một số cô gái ăn tất cả mọi thứ và không bị béo, nhưng nó rất đáng để ăn bánh để nó có thể đi ngay với bạn cùng một lúc, cho rằng bạn đang ăn kiêng và đi chơi thể thao.
Đối với sức khỏe và sự xuất hiện, điều quan trọng là phải quyết định làm thế nào để khôi phục lại sự trao đổi chất phù hợp để tránh các vấn đề sức khỏe và cải thiện cơ thể của bạn.
Các quy tắc cơ bản cho phục hồi chuyển hóa
Ăn thường xuyên, nhưng trong các phần nhỏ. Do đó, dạ dày sẽ liên tục làm việc, và lãng phí năng lượng. Nhưng nó là cần thiết để tiêu thụ protein, chất béo, carbohydrate , khoáng chất và vitamin - tất cả những gì là cần thiết cho hoạt động đúng.
Để dạ dày không đứng lên và hoạt động tốt cho lợi ích của chúng tôi, bạn cần phải dính vào một chế độ ăn uống nhỏ, trong đó bao gồm các sản phẩm cải thiện sự trao đổi chất.
Các sản phẩm phục hồi sự trao đổi chất:
- thịt ít béo (gà);
- sản phẩm cá ít chất béo;
- các sản phẩm sữa có chứa một tỷ lệ phần trăm chất béo thấp;
- rau, trái cây, cam quýt;
- bánh mì thô và ngũ cốc nguyên hạt (tất cả đều là carbohydrate có ích cho tiêu hóa);
- trà, cà phê;
- rất nhiều nước bình thường.
Trong sự phục hồi của sự trao đổi chất bị xáo trộn trong cơ thể, sử dụng hoạt động thể chất. Đối với điều này, nó không phải là cần thiết để ghi danh vào một phòng tập thể dục hoặc đi đến lớp học, đủ ở nhà để làm bài tập hoặc vui vẻ và mạnh mẽ làm sạch căn hộ.
Massage cũng giúp, bởi vì với sự giúp đỡ của mình, sự tuần hoàn máu trong cơ thể được tăng tốc.
Đó là khuyến khích đến thăm nước và các thủ tục nhiệt. Tắm và xông hơi hoạt động trên các mạch máu, mở rộng chúng và máu nhanh chóng đổ xô đến các mô, cải thiện dinh dưỡng và loại bỏ các sản phẩm độc hại trong cơ thể.
Một cách tốt để kích thích sự trao đổi chất hoặc làm mới sau khi tập thể dục là tắm vòi sen.
Ngủ là rất quan trọng để khôi phục lại sự trao đổi chất bị xáo trộn để giảm cân, sau khi tất cả, sau khi đào tạo, một phần còn lại là cần thiết. Do thiếu ngủ, người làm chậm việc trao đổi, vì vậy hãy dành đủ thời gian để nghỉ ngơi.
Sự chiếm đóng dễ chịu nhất cho sự phục hồi của cuộc trao đổi là đi bộ trong không khí trong lành.
Điều quan trọng là không làm cho cơ thể căng thẳng, vì nó ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, và kết quả là, sự trao đổi chất trong cơ thể trở nên tồi tệ hơn.