Anita Lutsenko trở thành biểu tượng của việc giảm cân cho hàng chục nghìn người xem: với sự giúp đỡ của cô ấy rằng mọi người cuối cùng đã giảm cân, người không nghĩ rằng sự trở lại bình thường là thực và sẽ được nhận ra. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét những lời khuyên chính của Anita Lutsenko để giảm cân, và cũng xem xét một phức tạp cường độ cao của các hoạt động đốt cháy chất béo.
Mẹo
- Burn fat là có thể - 80% thành công phụ thuộc vào dinh dưỡng của bạn, và 20% chắc chắn là một chuyển động.
- Để bắt đầu quá trình giảm cân, bạn cần loại bỏ một số sản phẩm:
- muối và đường - không có gì hữu ích trong chúng, điều duy nhất chúng chịu trách nhiệm là lượng calo dư thừa và giữ nước;
- các loại nước ép trái cây trong bao bì - đây là những calo tương tự, các loại nước ép này có chứa đường, và do đó không thể chấp nhận được khi giảm cân với Anita Lutsenko;
- trái cây ngọt chứa nhiều carbohydrates đơn giản, và chúng không chỉ gây ra sự thèm ăn của chúng ta, mà còn dễ dàng biến thành chất béo béo, trái cây như nho, anh đào, chuối không nên mang đi;
- gạo trắng và các loại ngũ cốc bóc vỏ cũng vô dụng và chỉ là carbohydrates nhanh, thay thế chúng bằng các chất tương tự chưa được điều trị, không được đánh bóng;
- muesli được thay thế bằng vảy, cám và ngũ cốc;
- pho mát cứng là quá béo và không thể được bao gồm trong danh sách các ưu đãi trong thời gian giảm béo tại nhà với Anita Lutsenko.
Các bài tập
Để bơm toàn bộ cơ thể mất quá nhiều thời gian, mà chúng ta, như thường lệ, luôn luôn không có đủ. Anita Lutsenko cung cấp cho chúng tôi thể dục dụng cụ để giảm cân , điều này sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể trong vài giờ sau phiên.
- Chúng tôi ấm lên - chúng tôi băng qua cánh tay ở phía trước và phía sau, chúng tôi thực hiện đu quay qua lại. Chúng tôi nhấc chân, từng người một, uốn cong ở đầu gối, ép vào mông và căng cơ bắp.
- Chúng tôi thực hiện chuyển tiếp từ chân này sang chân kia: chúng tôi uốn cong một chân, chân thứ hai thẳng và nhìn sang một bên, chúng tôi lưu vị trí trong vài giây để cảm nhận sự căng thẳng.
- Kéo dài giữa hai chân. Thẳng trong nhảy và nắm tay dưới đầu gối. Kéo dài - thẳng.
- Chúng tôi lấy trong tay quả tạ (thay vì một quả tạ, bạn có thể lấy một chai cát), ngồi xổm và ấn một tay lên - 10 lần.
- Chúng tôi nhấn mạnh nằm xuống, quả tạ trong tay, chúng tôi làm cho quả tạ kéo trên một tay.
- Chúng tôi thức dậy. Chân cùng nhau, chúng tôi thả cơ thể và bàn tay xuống, nâng một chân lên 90 °.
- Chúng tôi nằm xuống sàn: chân phải bị cong, trái là thẳng, trong tay phải là quả tạ - bàn tay được hướng lên trên. Khi nâng cơ thể lên, chúng tôi đưa tay lên trên - 10 lần một tay.
- Chúng tôi thực hiện 10 bước nhảy dài.
- Chúng tôi nhảy trên sợi dây thừng.
- Thực hiện bài tập 7 trên tay trái.