Cách đây không lâu ở các nước chúng tôi có một món ăn mới lấy từ ẩm thực Nhật Bản. Nó được gọi là sushi. Ở các nước châu Âu và Mỹ, món ăn này được biết đến sớm hơn - khoảng giữa những năm 1980. Sushi truyền thống được làm từ các sản phẩm biển và gạo, được làm bằng công nghệ đặc biệt. Các thành phần mà từ đó sushi được làm, làm cho món ăn này không chỉ ngon, mà còn hữu ích.
Sushi trong chế độ ăn kiêng
Vì các thành phần chính của đất là cá và gạo, món ăn thu được với giá trị năng lượng thấp. Để xác định chính xác có bao nhiêu calo trong sushi, tất cả các thành phần nên được đưa vào tài khoản. Trung bình, 100-100 g sushi chiếm 60-120 kcal. Hàm lượng calo thấp cho phép bạn giới thiệu sushi đến các sản phẩm chế độ ăn uống, cho phép món ăn này không chỉ được sử dụng trong chế độ ăn uống. Có một chế độ ăn sushi đặc biệt, trong đó chỉ có thực phẩm này được phép.
Nếu bạn ăn sushi trong một quán cà phê hoặc nhà hàng, thì bạn cần phải biết nội dung calo tốt hơn trước khi đặt hàng. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tự chuẩn bị món sushi ăn kiêng.
Trong số sushi để giảm cân, bạn có thể đặt tên các loài như: "California", "Philadelphia", sushi với cá hồi thông thường hoặc hun khói, với tôm, rau, cá ngừ, "Mụn trong nước sốt nóng".
Sushi trong chế độ ăn uống cho phép không chỉ thỏa mãn cơn đói, mà còn để làm ướt cơ thể bằng các vitamin và khoáng chất cần thiết, các axit béo đa không bão hòa, các protein quan trọng.
Sushi cũng hữu ích trong chế độ ăn uống, cũng vì lý do chúng có tác động tích cực đến sự trao đổi chất, cải thiện quá trình trao đổi chất. Trong trường hợp này, chất béo dư thừa không chỉ được thu thập mà còn bị phá vỡ dần dần. Tuy nhiên, có sushi trong một chế độ ăn uống tất cả giống nhau nó là cần thiết trong số lượng hạn chế. Ngoài ra, để cải thiện kết quả, bạn nên uống nhiều nước và tập thể dục. Nếu bạn không biết nếu bạn có thể ăn sushi với chế độ ăn uống, sau đó chọn một số lượng nhỏ tự nhiên
Cân bằng protein, chất béo và carbohydrate trong sushi
Khi chuẩn bị sản phẩm này, nó là cần thiết để đưa vào tài khoản không chỉ nội dung calo của đất , mà còn tỷ lệ phần trăm của protein, chất béo, carbohydrate. Thông thường đất đai có tỷ lệ các chất như vậy:
- 61% carbohydrate;
- 23,9% protein;
- 15,2% chất béo.
Khi chuẩn bị sushi chế độ ăn uống, bạn nên chọn các thành phần không béo, giàu protein.