Nhiều nhà dinh dưỡng tự tin: sự kết hợp tối ưu nhất để giảm cân là kiều mạch với sữa chua. Điều này sẽ đảm bảo cơ thể và carbohydrate, và protein, và thậm chí ở một mức độ nào đó, chất béo. Ngoài ra, hàm lượng calo thấp và độ bão hòa tốt. Vâng, và, đó là thực tế, hiệu quả y tế là, tất nhiên.
Hãy tìm hiểu làm thế nào để giảm cân trên kiều mạch với sữa chua với hiệu quả tối đa và thiệt hại tối thiểu cho sức khỏe.
Lợi ích
Hãy bắt đầu với phần thúc đẩy lợi ích của kiều mạch với sữa chua. Sau khi tất cả, chúng tôi luôn luôn nghe thấy kiều mạch hữu ích như thế nào, sữa chua hữu ích, nhưng thực sự, những gì tác động của họ và không biết.
Kefir:
- có chứa protein dễ tiêu hóa - sự đói kém protein trong nhiều chế độ ăn dẫn đến sự kiệt sức cơ không hấp dẫn nhất;
- có chứa một lượng lớn canxi - xương, răng, móng tay, tóc và thậm chí đốt cháy chất béo là không thể nếu không có khoáng chất này;
- các vitamin nhóm B, vitamin A - các thành phần không thể tách rời của thực đơn, lần đầu tiên thúc đẩy hoạt động tâm thần hoạt động, thứ hai cải thiện sự xuất hiện;
- kefir bình thường hóa công việc của hệ thống sinh dục;
- cải thiện hệ thống tim mạch và thần kinh;
- ngăn ngừa sự xuất hiện và loại bỏ các quá trình và quá trình lên men bị hủy hoại trong ruột.
Kiều mạch:
- cung cấp với cảm giác no;
- nguồn protein thực vật;
- kích thích công việc của ruột vì nó là nguồn cellulose;
- cải thiện chức năng gan;
- làm giảm cholesterol;
- tuyệt vời ngăn ngừa và điều trị thiếu máu thiếu sắt.
Cách giảm cân kiều mạch và sữa chua
Trong thực tế, câu hỏi làm thế nào để giảm cân với kiều mạch và kefir, không có câu trả lời rõ ràng. Thực tế là có một số cách:
- Kiều mạch ngâm cho ban đêm, vịnh trước bằng nước sôi và bọc trong khăn. Vào buổi sáng mà không sôi, không ăn muối, đường và bất kỳ chất phụ gia nào khác. Trước khi kiều mạch hoặc sau kiều mạch, sau 30 phút bạn cần uống một ly kefir (chúng tôi mất 1-2% để đảm bảo cung cấp chất béo hữu ích). Trong 20 phút trước kefir hoặc 1 giờ sau, bạn có thể uống nước. Vì vậy, mỗi ngày chúng ta ăn một lượng kiều mạch không giới hạn và 1 lít kefir.
- Trong phương pháp thứ hai để giảm cân chúng tôi sử dụng kiều mạch sống với kefir. Đối với điều này, cũng như
và trong phiên bản trước, ngâm kiều mạch cho ban đêm, nhưng không phải nước, và kefir 1-2%. Sơ bộ kiều mạch nên được rửa sạch và để cho nước thoát. Vào buổi sáng, kiều mạch sẽ khá sẵn sàng (răng sẽ không bị vỡ), nó thậm chí còn sưng lên từ kefir. Đây là một cách đơn giản để ngâm kiều mạch trong kefir. Trong trường hợp này, chúng ta ăn trong ngày chỉ có món ăn kết quả - "Hy Lạp-kefir". Vâng, nếu hoàn toàn không chịu nổi, chúng ta thêm hạt, trái cây sấy khô - chỉ ở mức tối thiểu.
Giảm cân trên kiều mạch có thể kéo dài từ 1 ngày (ngày dỡ hàng), lên đến 2 tuần, nhưng không còn nữa. Trong thời gian này, bạn có thể mất tới 10 kg.