Có rất nhiều công thức chế độ ăn uống để giảm cân, có thể dễ dàng chuẩn bị ở nhà.
Công thức chế độ ăn đơn giản cho súp củ cải đường với bí ngòi, hạt và pho mát
Thành phần:
- phô mai dê - 150 g;
- quả hạch - 150 g;
- zucchini - 3 miếng;
- khoai tây - 1 cái.;
- củ cải đường - 1 cái.;
- hạt tiêu đen, muối.
Chuẩn bị
Bóp nước ép từ củ cải đường với máy ép trái cây. Squash nên được bóc vỏ, cắt thành khối nhỏ. Khoai tây trong cùng một cách làm sạch và cắt. Tất cả điều này với nhau phải được đun sôi cho đến khi chuẩn bị.
Thực hiện một nhuyễn khoai tây và bí xanh, cho vào nồi, thêm nước ép củ cải đường, trộn đều và cho lửa vào. Khi các nội dung đun sôi, bạn cần phải thêm các loại gia vị để thưởng thức và chờ cho súp để làm mát.
Trong món ăn đã hoàn thành, thêm các loại hạt nghiền nát.
Công thức chế độ ăn để nướng trong lò
Thành phần:
- thịt gà - 500 g;
- zucchini trẻ - 1 miếng;
- trứng - 1 miếng;
- bóng đèn - 1 miếng;
- tinh bột - 2 muỗng canh;
- muối, tiêu, vị;
- bánh mì vụn.
Chuẩn bị
Độc lập chuẩn bị thịt gà băm nhỏ từ một phi lê cuộn trong máy xay thịt. Xay zucchini và hành tây, trộn với thịt băm nhỏ, đổ tinh bột, gia vị, lái trứng. Khuấy.
Để cung cấp cho các hình cắt nhỏ một hình dạng tươi tốt, bạn cần phải đánh bại nhồi bằng tay của bạn.
Các hình thức của cutlets. Bôi trơn chảo, tốt nhất là với dầu ô liu. Mỗi cốt lết được nhúng vào các mẩu bánh mì và được đặt trên khay nướng. Để có được một món ăn chế độ ăn uống nhiều hơn, bạn có thể đặt toàn bộ khối lượng trong một món ăn để nướng và không thêm dầu vào nó. Vì vậy, bạn có thể nhận được một soong xa hoa.
Món ăn này nên được phục vụ trên bàn, thay bằng nước sốt hoặc sốt cà chua.
Bí quyết giảm cân - thực phẩm hấp
Có rất nhiều công thức nấu ăn, các món ăn được chuẩn bị cho một cặp vợ chồng và góp phần giảm cân. Nhiều người thích các món ăn như vậy, vì phương pháp xử lý nhiệt như vậy giúp duy trì các chất hữu ích có trong sản phẩm.
Công thức cho một món ăn ngon cho giảm béo "Hedgehogs"
Thành phần:
- thịt băm nhỏ - 300 g;
- Gạo basmati - 100 g;
- hành tây - 1 miếng;
- 2 tép tỏi;
- hạt tiêu và muối.
Chuẩn bị
Nó là cần thiết để ngâm gạo, mà phải được trong nước trong hai giờ, sau đó nước sáp nhập, và gạo khô. Nhồi là cần thiết để xay với hành tây và tỏi, thêm hạt tiêu và muối để nếm. Nhét các quả bóng nhỏ từ thịt băm nhỏ và cuộn chúng vào cơm. Các quả bóng được nấu trong nồi hơi đôi trong bốn mươi phút.
Công thức nấu món trứng tráng chế độ ăn uống
Thông thường, trứng chiên được chế biến từ dầu thực vật và chiên trong chảo, nhưng những người bị bệnh đường tiêu hóa thì không nên dùng trứng tráng như vậy. Món ăn này cũng tuyệt vời cho những người đang cố gắng để thoát khỏi trọng lượng dư thừa. Sự chuẩn bị của anh ta không mất nhiều thời gian và năng lượng, và món ăn sẽ trở nên rất ngon.
Thành phần:
- trứng - 5 miếng;
- sữa - 1 ly;
- muối, tiêu - để nếm.
Chuẩn bị
Đánh trứng, thêm sữa, muối và hạt tiêu, đánh lại.
Nếu bạn làm theo các khuyến nghị của các đầu bếp chuyên nghiệp, tốt nhất là khi chuẩn bị món ăn này, tốt nhất là đánh lòng đỏ và sóc một cách riêng biệt, và sau đó kết hợp tất cả các thành phần. Nhưng điều này là không cần thiết.
Nhưng, nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng,
Sử dụng bộ phim thực phẩm, trong đó để đổ hỗn hợp sữa trứng, cà vạt.
Đổ nước vào chảo với 10 cm, đun sôi. Khi nước sôi, nó là cần thiết để đặt một túi trứng tráng, làm cho một ngọn lửa yên tĩnh và nấu món trứng tráng trong mười phút.
Sau khi sẵn sàng đưa ra và cắt gói, đặt món trứng tráng lên đĩa. Xong rồi!