Nhiều người tin rằng có một số giảm cân đặc biệt cho lười biếng, mà khác với những người khác ở chỗ nó không đòi hỏi bất kỳ nỗ lực. Những người như vậy thường sẵn sàng nuốt nguồn gốc không rõ ràng của viên thuốc, phàn nàn về việc thiếu sức mạnh và sẽ không ngừng "chăm sóc bản thân". Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân cho một người lười biếng?
Nếu bạn quá lười biếng để giảm cân ...
Nếu bạn không thể kéo mình lại với nhau quá lâu, và giảm cân của bạn vẫn chỉ trong giấc mơ và kế hoạch, suy nghĩ về - những gì thực sự ngăn cản bạn giảm cân? Như bạn biết, nếu một người thực sự cần một cái gì đó, anh ta lấy nó và làm nó. Nhưng nếu bạn liên tục tìm ra lý do để không làm điều này, thì mọi thứ không đơn giản như vậy. Phân tích hành vi của bạn, điều gì khiến bạn sợ hãi, điều gì ngăn cản bạn tiếp tục và trở nên đẹp hơn?
- Có lẽ bạn sợ sự cần thiết phải hoàn toàn cập nhật tủ quần áo sau khi thực tế là bạn nhận được thoát khỏi cân thêm.
- Có lẽ bạn sợ rằng bạn sẽ phải chi tiêu quá nhiều vào các sản phẩm hữu ích.
- Nhiều người lo lắng vì họ phải từ bỏ chính mình trong những niềm vui nhỏ của cuộc sống, bởi vì thức ăn ngon là niềm vui dễ tiếp cận nhất.
- Nếu bạn đã thừa cân trong một thời gian dài và bạn đã quen với nó, bạn có thể khá hài lòng với chính mình. Ít nhất, nếu bạn không quá hài lòng với những gì bạn có, bạn sẽ ném tất cả sức lực của bạn vào cuộc đấu tranh.
- Một số người có một mong muốn vô thức là một nạn nhân của hoàn cảnh. Nghe có vẻ vô lý, nhưng bất kỳ bác sĩ trị liệu nào cũng sẽ xác nhận điều này cho bạn. Những người như vậy "không thể làm bất cứ điều gì với chính mình" kinh niên và vì nhiều lý do. Sự hiểu biết về điều này được đưa ra bởi cuốn sách của Eric Berne "Trò chơi do người chơi" và "Những người chơi trò chơi".
Cố gắng xác định điều gì ngăn cản bạn giảm cân và giải quyết trước hết vấn đề này. Quyết định điều gì quan trọng hơn cho bạn - để bực mình trong nỗi sợ hãi của bạn hoặc để tìm một nhân vật đẹp? Bạn luôn có thể chọn lựa - giảm cân hoặc giữ nguyên trọng lượng cũ. Và nếu bạn hòa giải với cân nặng thêm bạn không có ý định - sau đó đi trước!
Sự lười biếng để chơi thể thao ...
Nhiều người tìm thấy 101 lý do không di chuyển và làm thể thao. Vâng, nếu hoạt động của động cơ không dành cho bạn, bạn sẽ chỉ phải cắt giảm chế độ ăn uống của mình.
Giảm cân chỉ đạt được một cách: lượng calo đi vào cơ thể nên nhỏ hơn số lượng cơ thể tiêu thụ. Điều này đạt được bằng cách giảm chế độ ăn uống, hoặc bằng cách tăng cường gắng sức, và lý tưởng - bằng cách kết hợp các kỹ thuật này.
Đó là lý do tại sao, từ chối thể thao, sẵn sàng sống một nửa đói - ít nhất là cho đến khi cơ thể không quen với hệ thống năng lượng như vậy.
Nếu điều này cũng không phù hợp với bạn, bạn sẽ phải chọn một thỏa hiệp: ví dụ, để làm việc trên bàn chân, hoặc để làm cho nó một quy tắc để đi bộ 2-3 giờ với một đứa trẻ hoặc bạn bè vài lần một tuần.
Chế độ ăn uống cho người lười biếng
Như một quy luật, phương pháp giảm cân cho những người lười biếng cho thấy giảm chế độ ăn uống. Nếu bạn ăn vô cùng sai, bạn sẽ cần phải bắt đầu chỉ để từ bỏ những sai lầm của bạn trong chế độ ăn uống, và bạn sẽ bắt đầu giảm cân. Lỗi có thể là:
- tiêu thụ hàng ngày ngọt;
- thường xuyên ăn quá nhiều;
- từ chối rau và trái cây tươi (họ nên ăn 2-5 phần ăn mỗi ngày);
- tình yêu của món ăn từ khoai tây và mì ống;
- các món ăn quá nặng (chỉ trang trí các loại rau có tinh bột không phù hợp!);
- tình yêu của món chiên;
- thói quen uống trà ngay sau khi ăn.
Nếu bạn tìm thấy chính mình trong một vài mặt hàng như vậy, chỉ cần cung cấp cho nó lên và bạn sẽ bắt đầu từ từ nhưng chắc chắn giảm cân. Để nâng cao hiệu quả, hãy thử một chế độ ăn uống dễ dàng như vậy:
- Ăn sáng - một đôi trứng luộc và rau hoặc một đĩa cháo.
- Bữa trưa là một đĩa của bất kỳ món súp nào, một lát bánh mì đen nhỏ.
- Snack là táo.
- Cho bữa ăn tối - rau tươi hoặc hầm và ức gà hoặc thịt bò luộc.
Với một chế độ ăn uống như vậy, bạn sẽ nhanh chóng đến hình thức mà không kiệt sức cho bản thân với cơn đói.