Hầu hết chúng ta không quen thuộc với thói quen ăn uống tích cực, và vì điều này vấn đề trọng lượng dư thừa là khá cấp tính. Như một quy luật, đó là bữa ăn cuối cùng, nên dễ nhất, là loại thức ăn đậm đặc và có hại nhất. Bữa ăn tối chính xác để giảm cân sẽ giải quyết vấn đề như vậy.
Tôi có thể giảm cân mà không ăn?
Nhiều người tin rằng cách duy nhất để giảm cân là dính vào chế độ ăn uống "trừ bữa tối" . Điều này là một phần đúng, bởi vì nếu lượng calo tiêu thụ nhiều nhất bị loại bỏ, thì tổng lượng calo ăn vào hàng ngày giảm, và sinh vật ngủ sẽ không ném tất cả lực lượng của nó vào cuộc đấu tranh với khối lượng lớn thức ăn.
Mặc dù thực tế rằng giảm cân bằng cách từ chối bữa ăn tối là đủ dễ dàng, bạn không thể đi trên một sự hy sinh như vậy, nhưng chỉ cần chọn một bữa ăn nhẹ để giảm cân. Đối với nhiều người, điều này sẽ dễ dàng hơn là lắng nghe một dạ dày ầm ầm, vì vậy đừng bỏ qua phương pháp này. Giảm trọng lượng trong trường hợp này, bạn sẽ không mạnh như thể bạn đang cố gắng giảm cân mà không ăn tối, nhưng sẽ không dễ dàng hơn để phá vỡ ngay bây giờ.
Bữa ăn tối dễ dàng để giảm cân
Để bắt đầu, nó là giá trị học tập rằng bữa ăn tối tốt nhất để giảm cân không có nghĩa là một bữa ăn tối đói. Có rất nhiều món ăn đơn giản mà bạn có thể ăn vào buổi tối và tiếp tục giảm cân. Trong số đó:
- Thịt bò nướng trong một "tay áo" với gia vị và bắp cải hầm.
- Một gói pho mát cottage không chứa chất béo trộn với nửa ly kefir 1% và bất kỳ quả mọng nào.
- Ức gà luộc và bông cải xanh hoặc súp lơ.
- Gà nướng với trang trí dưa chuột tươi và cà chua.
- Hầm với rau (cải bắp, cà tím, bí xanh, cà chua, ớt chuông, hành tây) và nấm.
- Borsch gà.
- Pho mát cottage, trộn với táo bào và nướng trong lò.
- Nhẫn zucchini, nướng với một lượng nhỏ thịt bò xay.
- Salad từ thịt bò, dưa chuột, cà chua và xà lách.
- Salad tôm và bắp cải Bắc Kinh với chanh và bơ thay đồ.
- Một vài quả trứng luộc hoặc "trứng gà" và bắp cải Bắc Kinh.
- Súp nấm.
- Cuộn gà với trang trí bắp cải Bắc Kinh tươi.
- Cá nướng trong lá, với một trang trí của gạo lứt.
- Thịt bò luộc với trang trí các loại rau nướng.
- Ức gà hầm với zucchini.
- Đậu trong nước sốt cà chua với một salad rau xanh và lá.
- Thổ Nhĩ Kỳ với dưa cải bắp trên đĩa bên.
- Cá hầm và hầm rau.
- Súp phô mai nhẹ với rau và nấm.
Sử dụng một bữa ăn tối hữu ích để giảm cân mỗi ngày, và một số ý tưởng vay cho bữa ăn trưa, bạn sẽ đi đến dinh dưỡng dễ dàng, thích hợp và giảm cân mà không gặp rắc rối.