Melanin là một sắc tố chứa đầy cơ thể con người. Nó được tìm thấy trong mống mắt của mắt, tóc và da. Melanin bảo vệ cơ thể khỏi tia cực tím, virus và phóng xạ phóng xạ. Cũng giúp để mua một tuyệt vời tan.
Nếu có một xu hướng bỏng vĩnh viễn, cháy nắng xấu và da là cực kỳ nhạy cảm, sau đó điều này chỉ ra rằng cơ thể có một mức độ thấp của melanin. Nó giảm theo độ tuổi, gây ra màu xám và sự xuất hiện của các đốm trắng trên da. Để hiểu làm thế nào để nâng cao mức độ melanin, điều quan trọng là trước tiên phải biết nó ở đâu.
Thức ăn nào chứa melanin?
Để bắt đầu, nó là giá trị chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Trước hết, nó là cần thiết để loại trừ đồ uống có cồn, các món ăn chiên và hun khói. Ngoài ra, bạn không thể ăn các loại thực phẩm bao gồm các chất phụ gia khác nhau như thuốc nhuộm, nước hoa, chất tăng cường hương vị và các loại khác.
Phản ánh trên các sản phẩm trong đó có melanin, đáng chú ý là sự hình thành của nó trong cơ thể xảy ra khi hai axit amin tương tác: tryptophan và tyrosine. Từ đó chúng tôi nhận được rằng, như vậy, các sản phẩm có chứa melanin không tồn tại. Nhưng để kích hoạt sản xuất sắc tố này, bạn nên ăn các loại thực phẩm có trong thành phần của chúng, các axit amin này.
Điều rất quan trọng là trình đơn được cân bằng, bởi vì cơ thể cần các loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Nhất thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày nên có mặt trái cây và rau quả đầy màu sắc, sữa và các sản phẩm biển.
Tyrosine được tìm thấy trong các sản phẩm có nguồn gốc động vật: thịt, cá, thịt lợn và gan bò. Axit amin này cũng được tìm thấy trong thực phẩm thực vật như hạnh nhân, đậu, nho và bơ.
Ngoài ra, sự kết hợp của cả hai axit là chuối và đậu phộng.
Nếu không có sự tham gia của các vitamin A, B10, C, E, carotene, thì việc sản xuất melanin là không thể. Có những loại vitamin này trong ngũ cốc, ngũ cốc, rau thơm và rau đậu. Các nguồn carotene chủ yếu là các loại trái cây và rau quả cam, ví dụ như đào, mơ, bí ngô, dưa, cam, cà rốt.
Cũng đừng quên đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành, đặc biệt là trong thời tiết nắng. Vì tia nắng mặt trời thuận lợi ảnh hưởng đến việc sản xuất melanin, nó sẽ rất hữu ích để tắm nắng vào những giờ đầu trong ngày.