Mọi người đều biết rằng ngũ cốc rất hữu ích, vì vậy chúng được đề nghị đưa vào thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên, những người muốn tham gia với cân nặng thêm, không phải bất kỳ nhóm nào sẽ làm. Ví dụ, theo lệnh cấm là một manga, được khuyên nên ăn những người thiếu cân. Điều quan trọng là phải biết chính xác loại ngũ cốc nào bạn có thể ăn trong khi giảm cân, để chế độ ăn được đảm bảo mang lại kết quả.
Tôi có thể giảm cân cho ngũ cốc không?
Ngũ cốc rất bổ dưỡng, bởi vì một phần lớn trong số đó là carbohydrates nhanh. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng về vấn đề ngũ cốc nào có thể ăn được với dinh dưỡng hợp lý, câu trả lời chỉ là một: bất kỳ loại nào. Nấu chín từ họ cháo trong một thời gian dài ngăn chặn cảm giác đói. Để có đủ, một người cần ít thức ăn hơn, có nghĩa là ăn quá nhiều - lý do chính cho trọng lượng dư thừa - không đe dọa anh ta.
Bạn có thể giảm cân cho ngũ cốc theo hai cách: trong một tuần để ăn theo chế độ ăn đơn-mon hoặc sắp xếp chính mình vào những ngày nghỉ. Cháo để giảm cân nên được chuẩn bị trên nước, không có muối và đường. Bạn có thể thêm một vài loại trái cây, rau luộc, các sản phẩm sữa chua vào thực đơn.
Bạn có thể ăn những loại ngũ cốc nào trong khi giảm cân?
Nhiều người quan tâm đến những loại ngũ cốc có thể ăn trong chế độ ăn uống, bởi vì mỗi người có sở thích cá nhân về thức ăn. Ví dụ, nhiều người thích bột yến mạch, nhưng cháo hữu ích này hóa ra là một trong những calo nhất, vì vậy bạn nên quên đi giảm cân. Cũng vậy với gạo trắng tinh chế, chứa rất nhiều carbohydrates, nhưng có rất ít chất hữu ích.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ngừng lựa chọn của họ trên lúa mạch, thông hoặc ngọc trai lúa mạch. Bởi mức độ tiện ích, kiều mạch đang dẫn đầu. Nhưng tùy chọn tốt nhất, theo các bác sĩ, là ngũ cốc nhiều ngũ cốc, được nấu từ hỗn hợp các loại ngũ cốc khác nhau. Trong trường hợp này, người giảm béo sẽ có thể loại bỏ các cân thừa và nhận được tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết, mà không làm hại đến sức khỏe của chế độ ăn mono.