Nhiều lần, cuộc sống và kinh nghiệm của những người giảm cân chứng minh rằng bạn thực sự có thể giảm cân bằng cách kết hợp thể thao và dinh dưỡng hợp lý . Không xây dựng ảo tưởng về máy tính bảng, bột, trà, đồ uống và các động thái tiếp thị khác. Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, không ai sẽ giúp bạn ngoại trừ bản thân bạn. Vì vậy, chúng tôi đưa vấn đề vào tay của chính mình và tìm kiếm các bài tập hấp dẫn và hiệu quả nhất để giảm cân.
Biến thể
Vì bạn sẽ giảm cân, sau đó chắc chắn rằng bạn có trên các khu vực cơ thể mà bạn không hài lòng với. Nếu bạn đang phình bụng của bạn, và các vấn đề với trọng lượng dư thừa về nguyên tắc là không quan sát thấy, tất cả các bạn cần là các bài tập nữ hiệu quả cho báo chí bụng. Bạn nên hành động khá khác nhau nếu bạn có chất béo dư thừa trên dạ dày của bạn, và toàn bộ cơ thể bị thừa cân. Hãy nhớ rằng: trước khi bạn bơm bất cứ thứ gì, bạn cần loại bỏ phần mỡ của sư tử che phủ cơ bắp của bạn. Nếu không, không ai sẽ thấy cơ bắp của bạn.
Đối với đốt cháy chất béo, tải tim mạch lý tưởng là lý tưởng - chạy, đạp xe, bơi lội , thể dục nhịp điệu.
Chân đẹp, mảnh mai, tất nhiên, điều đầu tiên thu hút đàn ông từ xa. Điều gì xảy ra nếu chân của bạn để lại nhiều điều mong muốn? Đầu tiên, như chúng ta đã đề cập, loại bỏ chất béo dư thừa. Bạn có thể giết chết thậm chí không hai, nhưng một số loài chim với một hòn đá, đi xe đạp.
Thật là một chiếc xe đạp tốt:
- đi xe đạp là một cardio tuyệt vời;
- trong suốt chuyến đi, tất cả các cơ bắp chân được bơm và kéo dài;
- đi xe đạp là cách phòng ngừa giãn tĩnh mạch tốt nhất;
- cuối cùng, đó là một cách thuận tiện và rẻ tiền để làm việc.
Một biến thể khác cho đôi chân của bạn. Không ai trong số đó có thể được so sánh trong lợi của đàn hồi và căng chân với squats. Crouch luôn luôn, khi một phút miễn phí té ngã, và chẳng bao lâu bạn sẽ không nhận ra đôi chân của bạn!
Nhưng bài tập hiệu quả và giá cả phải chăng nhất cho việc đốt cháy chất béo mà chúng tôi xem xét đang chạy. Trong khi chạy bộ (lưu ý miễn phí, không có vé mùa và thiết bị đặc biệt) tất cả các cơ bắp của cơ thể hoạt động, cơ thể của bạn đang tích cực bão hòa với oxy, mà nhiều lần tăng tốc đốt cháy chất béo. Chạy là đào tạo cho toàn bộ cơ thể, điều này sẽ giúp giảm cân ở mọi nơi.
Trang chủ
Nếu bạn muốn giảm cân trong bốn bức tường và không hiển thị ở nơi công cộng cho đến khi tất cả các chất béo được đốt cháy, bạn chắc chắn nên nhận các bài tập hiệu quả để giảm cân ở nhà. Đối với tập luyện tại nhà, bạn sẽ cần một tấm thảm, quả tạ, fitball, cửa hàng. Sử dụng fitball, bạn có thể bơm và ấn, lưng và chân. Đây thực sự là một công cụ phổ biến và hiệu quả cho đào tạo đồng tính. Trên băng ghế dự bị, bạn có thể thực hiện các bài tập cho báo chí và quay lại, nó có thể là sự nhấn mạnh của bạn trong push-up. Quả tạ có thể bơm tay và ngực của bạn. Một tấm thảm chắc chắn sẽ có ích bởi vì với quả tạ, và với một quả cầu, bạn sẽ thực hiện các bài tập nằm xuống.
Bí quyết hiệu quả
Các bài tập có thể chỉ có hiệu quả khi bạn thực hiện chúng thường xuyên 3-4 lần một tuần. Và bạn có thể thường xuyên biểu diễn chúng, chỉ khi bạn thích chúng, bạn sẽ vui vẻ. Không giống như đi bộ đến phòng tập thể dục, nơi tất cả các cô gái cố gắng đi một cách hiệu quả nhất có thể mặc quần áo, ở nhà chúng tôi không chú trọng đến ngoại hình của họ. Làm cho tập luyện của bạn ở nhà một kỳ nghỉ của vẻ đẹp và sức khỏe: mặc tracksuit tốt nhất của bạn, tắm vòi sen thêm vào ngày này, sử dụng sản phẩm chăm sóc đặc biệt. Hãy để các lớp học của bạn trở thành một phần của nghi lễ, sau đó bạn sẽ đối xử với họ không kém phần nghiêm túc hơn là tham gia vào các trung tâm thể dục.